একটি মহিলার বুকের দুধ খাওয়ানো একটি সুষম নিয়মিত মেনু থাকা উচিত যাতে তার জন্য এবং শিশুর জন্য পুষ্টিকর এবং উপকারী পদার্থ যথেষ্ট। মা এর দুধ শিশুদের জন্য সবচেয়ে দরকারী, কারণ এর গঠন অনন্য। নার্সিং মায়ের জন্য প্রচুর পরিমাণে উদ্ভিজ্জ, ফল এবং অন্যান্য স্যালাডের মেনুতে দুধের গুণমান উন্নত করা সম্ভব।
আমি কি নার্সিং সালাদ দিতে পারি?
অনেক নার্সিং তারা সালাদ করতে পারেন কিনা সন্দেহ সন্দেহ। অবশ্যই, এটি সম্ভব এবং এমনকি প্রয়োজনীয়। আপনার খাদ্য অন্তর্ভুক্ত করে, আপনি শুধুমাত্র একটি মোটামুটি সীমিত খাদ্য আরো বিভিন্ন, কিন্তু খুব দরকারী এবং সুস্বাদু না করতে পারে। নার্সিং মা কি ধরনের সালাদ করতে পারেন? অবশ্যই কোন একমাত্র শর্ত হল শুধুমাত্র প্রমাণিত পণ্যগুলির জন্য যার জন্য শিশুর এলার্জি প্রতিক্রিয়া নেই। পরিবর্তে mayonnaise, উদ্ভিজ্জ তেল, সয়াসস, চুন রস বা লেবু পুরোপুরি একটি ভরাট হিসাবে পরিবেশন করা যাবে। যদি ইচ্ছা হয়, তবে লবণটি শুকনো সমুদ্র কালে দিয়ে প্রতিস্থাপিত হতে পারে, এটি আয়োডিনের সাথে খাবারগুলি সমৃদ্ধ করবে।
নার্সিং মা জন্য সালাদ রেসিপি
নার্সিং মায়ের জন্য অনেক সুস্বাদু সালাদ আছে, আমরা আপনাকে তাদের সবচেয়ে সাধারণ রান্না কিভাবে বলবো।
নার্সিং মাদের জন্য সালাদ "মসলাযুক্ত"
উপাদানগুলো:
- 1 কিউই ফল;
- 100 গ্রাম লেটুস পাতা;
- 1 টি ঝুড়ি
- 100 গ্রাম দই নরম পনির;
- একটি মুদি পুদিনা parmesan;
- মশলা স্বাদ, কোন ড্রেসিং
উপাদানের অস্বাভাবিক সংমিশ্রণ নার্সিং মায়েরা রৌপ্য জন্য এই সালাদ তোলে।
নার্সিং মায়ের জন্য পুষ্টিকর সালাদ
উপাদানগুলো:
- বাটি ডিম (1 টুকরা);
- 1 টিউনা বা অ্যাঙ্কোভিও হতে পারে;
- কোন সালাদ পাতা মিশ্রণ;
- উনুভিত সবুজ মটরশুটি (100-300 গ্রাম);
- মিষ্টি মরিচ (1-2 টুকরা);
- কয়েকটি জলপাই
- মশলা এবং স্বাদ যাও সস।
এটি রান্নার মধ্যে বেশ সহজ এবং একই সময়ে অ্যামিনো অ্যাসিড এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ একটি হৃদয়গ্রাহী সালাদ।
নার্সিং মায়ের জন্য "উত্সাহী" সালাদ
উপাদানগুলো:
- 300 গ বাছাই পোল্ট্রি (চিকেন, টার্কি);
- সবুজ আপেল (1 টুকরা);
- আভাকাডো (1 টুকরা);
- লেটুস পাতা;
- চুন এবং মশলা রস - রিফুয়েলিং জন্য।
সালাদ পুষ্টিকর এবং মূল, তাই এটি ছুটির জন্য উপযুক্ত। স্যালাড বুকিং দিয়ে ট্রেস এন্ট্রি এবং পটাসিয়াম লবণসহ দুধকে পূর্ণ করে দেয়।
নার্সিং মাদের জন্য সালাদ "নতুন বছর"
উপাদানগুলো:
- মাঝারি আকারের উঁকিযুক্ত বীট (২ টুকরা);
- beets এর তরুণ পাতা;
- একটি আখরোট (ময়দা কাটা) একটি মুষ্টিমেয়;
- লাল বাল্ব (1 টুকরা);
- তিসি তেল, লবণ এবং লেবুর রস - রিফুয়েলিং জন্য।
এই সালাদ হজম প্রচার করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ।
স্তন্যদান "মাছ" সঙ্গে সালাদ
উপাদানগুলো:
- মাংস মাছের fillets (200-300 গ্রাম);
- বুলগেরিয়ান মরিচ (হলুদ বা সবুজ, 2 টুকরা);
- লেটুস পাতা;
- অনেক চেরি টমেটো;
- স্বাদ যাও স্বাদ, জলপাই তেল সঙ্গে ঋতু
এই সালাদ ফ্যাটি অ্যাসিড এবং ভিটামিন অভাব ভর্তি হবে।
বুকের দুধ খাওয়ানোর সাথে "বহিরাগত" সালাদ
উপাদানগুলো:
- 1 সংশোধিত আভাকাডো;
- ব্রান দিয়ে রুটি একটি টুকরা;
- কয়েকটি জলপাই
- লেটুস পাতা একটি গুচ্ছ;
- মশলা স্বাদ, কোন উদ্ভিজ্জ তেল দিয়ে পূরণ করুন।
বিপুলসংখ্যক মাইক্রোএইচমেন্ট ছাড়াও, আউকাকোসগুলি দুধ উৎপাদনের জন্য একটি উদ্দীপকও।
লালা সঙ্গে সালাদ "Baloven"
উপাদানগুলো:
- উষ্ণ শেরপা 8-10 অঙ্কুর;
- একটি সামান্য চেরি টমেটো;
- তীরের একটি বান্ডিল;
- বেকন স্লাইস একটি দম্পতি;
- একটি সামান্য grated Parmesan;
- জলপাই তেল, লেবু রস এবং মশলা - পুনর্বিবেচনার জন্য।
সালাদ দস্তা, পটাসিয়াম এবং ফোলিক এসিড, ভিটামিন সি এবং বি রয়েছে।
মাংস সঙ্গে নার্সিং মায়ের জন্য সালাদ
উপাদানগুলো:
- 1 কাপ প্রাক রান্না করা দই;
- 1 আপেল (বিশেষত সবুজ);
- তীরের একটি বান্ডিল;
- পুনর্বিবেচনার জন্য সয়া সস।
মুরগির অনেকটা লোহা, অ্যামিনো অ্যাসিড এবং ভিটামিন থাকে।