গর্ভাবস্থায় আপনি অতিরিক্ত ওজনের ওজন কমাতে এরকম কিছু করলে, এটি সম্পর্কে কিছু করার প্রয়োজন। গর্ভবতী মহিলার মধ্যে অতিরিক্ত ওজন দেরী বিষাক্ততার (ঝুঁকি, বর্ধিত রক্তচাপ, প্রস্রাব প্রোটিন চেহারা), ভ্রূণ হিপক্সিয়া, শিশুর অত্যধিক ওজন, যা প্রসবের প্রক্রিয়া জালিয়াতি, এবং শ্রম দুর্বলতা হতে পারে।
দিনে গর্ভবতী মহিলাদের জন্য খাদ্য
যদি আদর্শের মধ্যে ওজন হ্রাস করা সম্ভব না হয়, ওজন হারাতে, আপনাকে গর্ভবতী মহিলাদের জন্য একটি খাদ্যের আশ্রয় নিতে হবে। সমগ্র গর্ভাবস্থায় এই ধরণের খাদ্যের অনুসরণ করা যেতে পারে - 1 থেকে 3 ত্রৈমাসিক পর্যন্ত।
সোমবার
- ব্রেকফাস্ট: আজ ওষুধ, একটি গ্লাস দুধ, কয়েকটি ফলের বা বীজ;
- দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট: আপেল এবং খরা ক্রিম, ফলের রস সঙ্গে grated carrots এর সালাদ;
- ডিনার: তাজা বাঁধাকপি এবং গাঢ় বাদাম, সূর্যমুখী তেলের সাথে মজুদ, উদ্ভিজ্জ শস্যের উপর মাংসবাল সঙ্গে স্যুপ, উঁকিযুক্ত মুরগির ও মরিচ দিয়ে মাজা আলু, শুকনো ফলের মিশ্রণ;
- বিকেলে চা: বিস্কুট, বুনো গোলাপী ফুল, আপেল;
- ডিনার: পেঁয়াজ, উদ্ভিজ্জ গবর্ন, কেফিরের সাথে সিদ্ধ মাছ;
- রাতে: কম চর্বি এবং unsweetened দই।
মঙ্গলবার
- ব্রেকফাস্ট: বাদাম, কিশমিশ এবং খরা ক্রিম, কলা, দুধ দিয়ে চা সঙ্গে কুটির পনির;
- দ্বিতীয় নাচ : কিফার, বাগলা ডিম, আপেল;
- মধ্যাহ্নভোজ: সূর্যমুখী তেল, নিরামিষাশী borsch, মাংস বা buckwheat সঙ্গে মাছ meatballs, ফলের রস সঙ্গে উদ্ভিজ্জ সালাদ;
- বিকেলে জলখাবার: বুনো গোলাপের ফল, ফল সালাদ, দই দিয়ে সজ্জিত;
- ডিনার: আধা কেজি গরুর মাংস এবং ভাজা পেঁয়াজ, সবুজ সালাদ, প্রাকৃতিক রস জেলি সঙ্গে পেঁচা;
- রাতে: কেফার
বুধবার
- ব্রেকফাস্ট: দুধ বা মুসজিতে ওটমিলের বিরতি, রাইয়ের রুটি এবং মাখন, ফলের রসসহ পনির একটি স্যান্ডউইচ;
- দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট: পনির ভর, দুধ;
- ডিনার: ভিনিগারেট (টুকরা ছাড়া), খরা ক্রিম সঙ্গে সবুজ বাঁধাকপি স্যুপ, গরুর মাংস সঙ্গে stroganoff খরা ক্রিম সস এবং পাস্তা, লেবু একটি টুকরা সঙ্গে চা;
- বিকেলে জলখাবার: বন্য গোলাপের ব্রোশ, চিনি দিয়ে তাজা বীজ;
- ডাইনিং: মাছের কাটলেট এবং পাকাইয়া তোলা গাজর, কফির;
- রাতে: দই
বৃহস্পতিবার
- ব্রেকফাস্ট: গাজর এবং zucchini থেকে প্যানকেইক, বাটি ডিম, দুধ;
- দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট: রাইয়ের রুটি, ফলের রস দিয়ে গলিত ক্রিম পনির;
- মধ্যাহ্নকালীন: ওট স্যুপ, মাংস চাল, বীট সালাদ, আপেল সঙ্গে খরা ক্রিম, শুকনো ফলের compote সঙ্গে বাঁধাকপি;
- বিকেলে চা: আপেল, বুনো গোলাপের ব্রোশ;
- ডিনার: মাজা করা আলু দিয়ে মুরগির মাংস, স্যুপ ক্রিম সঙ্গে উদ্ভিজ্জ সালাদ;
- রাতে: কেফার
শুক্রবার
- ব্রেকফাস্ট: দুধের সাথে একধরনের ভুট্টা পোঁত, রাইয়ের রুটি, দুধে পনির এবং মাখন দিয়ে স্যান্ডউইচ;
- দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট: বাটি ডিম, ফলের রস;
- মধ্যাহ্নভোজন: উদ্ভিজ্জ তেল দিয়ে উদ্ভিজ্জ সালাদ, খরা ক্রিম সঙ্গে নিরামিষ borscht, বোতল ভাত সঙ্গে steamed গরুর মাংস, দুধ সঙ্গে কফি;
- দুপুরের খাবারের খাবার: ফ্রুট সালাদ, দই দিয়ে সজ্জিত, বুনো গোলাপের মুরগি;
- ডিনার: খরা ক্রিম, ডাক্তারের সসেজ, কেফারসহ সবজি সারতে;
- রাতে: দই বা ফলের রস
শনিবার
- ব্রেকফাস্ট: দই কাসারোল, ফলের রস, রাই রুটির উপর পনির এবং মাখন দিয়ে একটি স্যান্ডউইচ;
- দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট: বাটি ডিম, দুধ, berries বা ফল;
- মধ্যাহ্ন: লবণযুক্ত আপেল এবং সালাদ ক্রিম সঙ্গে গাজর, মাংস শস্য সঙ্গে উদ্ভিজ্জ স্যুপ, আলু সঙ্গে মাছ cutlet, দুধ সঙ্গে কোকো;
- বিকেলে জলখাবার: বন্য গোলাপ, ফল বা চিনি দিয়ে বীজ শস্য;
- ডিনার: দুধ, ফলের জেলি সঙ্গে buckwheat porridge;
- রাতে: কেফার
রবিবার
- ব্রেকফাস্ট: সবুজ শাক ও টমেটো সঙ্গে একটি অমলেট, রাইয়ের রুটি, পনির পনির এবং মাখন সঙ্গে একটি স্যান্ডউইচ;
- দ্বিতীয় নাচ: কিশমিশ, ফলের রস সঙ্গে পনির ভর;
- ডিনার: উদ্ভিজ্জ তেল দিয়ে সবুজ সবজি সালাদ, খরা ক্রিম সঙ্গে উদ্ভিজ্জ শস্য, মটরশুটি এবং মাখন সঙ্গে উঁচু চিকেন, ভেষজ চা;
- বিকেলে জলখাবার: বন্য গোলাপের ফল, ব্রোশ;
- ডিনার: বাঁধাকপি প্যাটিস, আপেল সালাদ, খরা ক্রিম, কফির সঙ্গে beets;
- রাতের জন্য: দুধ
র্যাডিকেল ব্যবস্থা
যদি ওজন দ্রুত গতিতে টাইপ করা হয়, তবে সব প্রচেষ্টা সত্ত্বেও গর্ভাবস্থায় সারা দিন আনপলডিং করা সম্ভব, প্রায় 7-10 দিন।
গর্ভবতী মহিলাদের জন্য সবচেয়ে সাধারণ আনলোডিং খাবার হল কেফির, আপেল এবং কুটির পনির। কিফারের দিনে, প্রতিদিনের কিফারের 1.5 লিটার পান করতে হবে। একটি আপেলের খাদ্যের সাথে, আপনি প্রায় এক কেজি অর্ধ কিলোগ্রাম আপেল খেতে পারেন, এই পরিমাণটি 5-6 টি অভ্যর্থনা জন্য সারা দিনে বিতরণ করতে পারেন। যদি আপনি একটি curd দিন ব্যবস্থা করার সিদ্ধান্ত নেয়, 600 গ্রাম কুটির পনির খাওয়া, একটি পানীয় হিসাবে, চিনি ছাড়া 2 কাপ চা ব্যবহার করুন