স্ট্রেস একটি নেতিবাচক মানসিক অবস্থা যা সমস্যা, রোগ, স্নায়বিক এবং শারীরিক ওভারলোডের পটভূমি বিরুদ্ধে আসে। স্ট্রেস ব্যক্তির মানসিক স্বাস্থ্যের উপর খুব নেতিবাচক প্রভাব ফেলে এবং বিষণ্নতা, নিউরোজ হতে পারে। অতএব, শিথিলভাবে নিজেকে মোকাবেলা কিভাবে শিখতে খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
কিভাবে চাপ মোকাবেলা শিখতে?
আপনি স্ট্রেস মোকাবেলা করার উপায় জানতে আগে, এই রাষ্ট্র সবসময় নেতিবাচক না হয় লক্ষনীয় হওয়া উচিত। স্বল্পমেয়াদী এবং না খুব শক্তিশালী চাপ, সান্ত্বনা জোন থেকে একজন ব্যক্তির অপসারণ, তাকে জীবন, স্ব-উন্নতি ইত্যাদি পরিবর্তন করতে উৎসাহিত করে। উদাহরণস্বরূপ, কর্মক্ষেত্রে সাময়িকভাবে ঝাঁকানো একটি ভাল জায়গা খুঁজে পেতে একজনকে ধাক্কা দিতে পারে।
- চাপ মোকাবেলা করার সেরা উপায় এক জল প্রক্রিয়া । একটি ঝরনা বা একটি উষ্ণ সুগন্ধি স্নান একটি উচ্চারিত বিরোধী চাপ প্রভাব আছে এবং দ্রুত শান্ত করতে সাহায্য করে, নেতিবাচক আবেগ পরিত্রাণ এবং অনেক ভাল বোধ। যদি সম্ভব হয় - একটি প্রাকৃতিক পুকুরে সাঁতার কাটা, এটি ক্লান্তি অপসারণ এবং অ্যালার্ম দূরে ড্রাইভ করতে সাহায্য করবে। আপনি শুকনো ছাড়াই মন থেকে শান্তি পেতে পারেন - নদীর গতিপথ পাল্টে ফেলুন, একটি প্রবাহের বচসা শুনুন, বৃষ্টি বা সাগর তরঙ্গের শব্দ (উপকূল থেকে দূরে বসবাসকারী ব্যক্তিরা বিশ্রামের জন্য একটি ডিস্ক কিনতে পারেন)।
- নিজেকে স্ট্রেস সঙ্গে মানিয়ে একটি দুর্দান্ত উপায় শিল্প থেরাপি করতে হয় । প্রতিভা এবং ক্ষমতার প্রত্যেকের জন্য আলাদা, কিন্তু কোন সৃজনশীলতা মধ্যে আকর্ষিকতা চাপ অপসারণ এবং সমস্যা পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করে। আপনি কি সেরা পছন্দ করবেন - অঙ্কন, মডেলিং, বার্ন, খোদাই করা, embroidering, বুনন, ডিজাইনিং। চমৎকার একটি বাদ্যযন্ত্র (বা শুধু সঙ্গীত শোনার) বাজানো চাপ relieves, আপনি একটি কবিতা বা গল্প লিখে কাগজে আপনার আবেগ নিক্ষেপ করতে পারেন।
- প্রকৃতির সাথে যোগাযোগ করুন এবং প্রাণী শান্তি খুঁজে পেতে সাহায্য করে। বন বা পার্ক মাধ্যমে হাঁটা সুখ একটি ধারনা দেয়, জীবনীশক্তি পুনরুদ্ধার, স্নায়বিক উত্তেজনা হ্রাস, অনাক্রম্যতা এবং চাপ সহ্য করার ক্ষমতা উন্নত। উল্লেখযোগ্যভাবে চাপ এবং প্রাণীদের সঙ্গে সামলাতে সাহায্য। সেরা হেরালার বিড়াল, কুকুর এবং ঘোড়া, কিন্তু সাধারণভাবে একটি মেষপালক মালিক ভালবাসেন যারা কোনো মরসুকারী হয়ে উঠতে পারে। অস্বাভাবিকতা, উদ্বেগ এবং অযৌক্তিক ভয় নিয়ে প্রাণীদের সঙ্গে যোগাযোগ করা যায়।
- কিছু পণ্য এছাড়াও বিরোধী স্ট্রেস হয়: লাল, হলুদ এবং কমলা, চকলেট, কর্দম, মধু ফল এবং সবজি সবজি। এই পণ্য সেরোটোনিন উত্পাদন উদ্দীপিত এবং ত্রাণ এবং উপশমণ সাহায্য।
দৃঢ় চাপ মোকাবেলা করার জন্য, কিছু প্রসাধনী পদ্ধতি সাহায্য, বিশেষ করে ম্যাসেজ মাংসপেশি কমাতে, যা ক্রমাগত চাপের সময় জোর দেয়, শারীরিক ও মানসিকভাবে স্নিগ্ধ, স্নায়ুতন্ত্র এবং অনাক্রম্যতা শক্তিশালী করে।
- চাপ এবং ক্রীড়া বাদ দেয় পুরুষদের মার্শাল আর্ট, কুস্তি, বক্সিং, নারী - যোগ, নাচ, চলমান, স্কিইং বা স্কেটিং করতে দরকারী। শারীরিক লোড এন্ডোরিফিনের রক্তে মুক্তিকে বৃদ্ধি করে, যার ফলে একজন ব্যক্তির নিজেকে সুখী ও আরও আত্মবিশ্বাসী মনে হয়।
- মনোবিজ্ঞানী হালকা থেরাপি সাহায্যে চাপের সাথে মোকাবিলা করার পরামর্শ দেন। আপনি এই জন্য বিশেষ আলো কিনতে পারেন, কিন্তু যদি আপনি প্রাকৃতিক আলো বেশি রাস্তার আরো পায়চারি করা, এবং বাড়িতে আরও হালকা উৎস ইনস্টল করার জন্য এটা অনেক ভালো।
চাপ মোকাবেলা করার সবচেয়ে ভাল উপায় এবং আপনার জীবনে তা না দেওয়া
স্ট্রেস এড়াতে:
- আপনার জীবন পরিকল্পনা - এটি অনেক অপ্রীতিকর চমক, সমস্যা এবং সময় চাপ এড়াতে সাহায্য করবে;
- পর্যাপ্তরূপে মূল্যায়ন মূল্যায়নের - আপনার সামনে সম্ভাব্য কাজগুলি যে আপনি ভুল এবং মিস থেকে বাঁচাতে হবে;
- একটি সুস্থ জীবনধারা পরিচালনা - সঠিক পুষ্টি, ব্যায়াম, ধূমপান এবং অ্যালকোহল ছেড়ে শরীরের জোরদার, চাপ প্রতিরোধের এবং কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি;
- নিজেকে pamper - স্নায়ুতন্ত্রের উপর একটি বিস্ময়কর প্রভাব সিনেমা একটি সফর হবে, বন্ধুদের সঙ্গে একটি বৈঠক, একটি ছোট ট্রিপ;
- ভুলের উপর ঝাঁপিয়ে পড়বেন না - একটি অভিজ্ঞতা হিসাবে তাদের নিতে এবং চাপ ছাড়া বর্তমান বাস!