গর্ভাবস্থায় ফুসফুসের প্রায়শই প্রস্রাবের পেশীগুলির হারিয়ে যাওয়া স্থিতিস্থাপকতা দ্বারা প্রচারিত হয়। প্রথম উপসর্গ নীচের পেটে একটি pulling ব্যথা হতে পারে, কিন্তু এই মহিলার পিএমএস, প্রদাহ, ovulation বন্ধ করতে পারেন, বা এটি কোন মান দিতে না।
পরবর্তীতে, মাসিক চক্রের বাইরে স্পর্শ করা, যোনিতে বিদেশী শরীরের অনুভূতি, যৌন সংক্রমণের সময় ব্যথা অনুপস্থিতিতে (বা তদ্বিপরীত, মূত্রত্যাগহীন অসমত্ব ) অসুবিধা যোগ করা হয়।
যখন গর্ভাবস্থা আসে তখন কখন জিমন্যাস্টিকস শুরু হবে?
যাইহোক, গাইনোকোলজিস্টের নিয়মিত ভ্রমণের সাথে, ডাক্তার প্রাথমিক স্তরে বাচ্চাকে বাদ দেওয়ার মহিলাটিকে জানানো হবে। এই ক্ষেত্রে, পুনরুদ্ধারের বিশেষ জিমন্যাস্টিক্সের কার্যকারিতা মধ্যে হতে পারে জরায়ু, থেরাপিউটিক ম্যাসেজ এবং আরও প্রতিরোধের বাদ দিয়ে। ব্যায়াম হয় প্যাভেল ফ্লোর পেশী শক্তিশালী করার লক্ষ্যে, ইতিবাচক ফলাফল প্রাপ্তির জন্য তাদের নিয়মিতভাবে সঞ্চালনের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
যখন আমি জরায়ুর ড্রপ করি তখন কিভাবে জিমন্যাস্টিকস করব?
গর্ভাবস্থা বাদ দিয়ে মেডিকেল জিমন্যাস্টিকস ইতিবাচকভাবে পুরো শরীরকে প্রভাবিত করে। এখানে কিছু দরকারী ব্যায়াম হয়।
- কিছুক্ষণের জন্য যোনি এর পেশী সঙ্গে প্রস্রাব প্রক্রিয়া রাখা।
- "সাইকেল"। ব্যায়াম পিছনে মিথ্যা সঞ্চালিত হয়। হাঁটু এ বাঁকা উত্থাপিত পা সঙ্গে ঘূর্ণন
- কোষের মাংসপেশীর ভিতরে যেমন ভেতরে থাকে তেমনি 8-10 সেকেন্ডের ভোল্টেজ ধারণ করে এবং ফিরে যাওয়া যাক।
- "বার্চ" (কাঁধের ব্লেডের উপর দাঁড়িয়ে থাকা, দেয়ালের পাশে ঝাঁপিয়ে পড়া পায়ে দাঁড়িয়ে থাকা) কোমরের পেশীগুলোকে স্ট্রাইনিং করার সময় পায়ে বিকল্প ক্রসিং করা হয়। পুনরাবৃত্তি অন্তত 10 বার হওয়া উচিত।
এছাড়াও, অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলি কমিয়ে আনার সময় এই জিমন্যাস্টিক্সগুলি সঞ্চালন করা যায়। এবং গর্ভাবস্থায় পুনর্নির্মাণের জন্য কার্ডিনাল ব্যবস্থা নিতে হবে না, একটি মহিলার কম ওজন করা উচিত, ক্যাপশন এড়াতে খাদ্য সামঞ্জস্য। এবং আরো প্রায়ই আপনি জরায়ুর দেয়ালের কম সঙ্গে জিমন্যাস্টিকস সম্পাদন করা হবে, দ্রুততর জীব পুনরুদ্ধার করা হবে, এবং অস্বস্তির অনুভূতি হারিয়ে যাবে