গর্ভবতী মহিলাদের বিশেষভাবে বিশেষত একজন অভিজ্ঞ প্রশিক্ষকের তত্ত্বাবধানে, যেখানে এই ক্লাসগুলি অনুষ্ঠিত হয় সেখানে প্রত্যক্ষ মাতার জন্য কিছু কোর্স তাদের সেবা প্রদান করে। যে কোনও মহিলা একজন মহিলা বেছে নেয়, তার অবস্থা বিবেচনায় নেওয়া উচিত, কারণ গর্ভবতী মায়ের জন্য লোড অনেক কম।
1 ত্রৈমাসিক
গর্ভধারণের শুরুতে বেশিরভাগ সময় গর্ভপাতের হুমকি থাকে, এমনকি যদি সবকিছুই স্বাভাবিক থাকে, তবে এই সময়ের মধ্যে এটিকে Aerobics সহ কোনও শারীরিক কার্যকলাপের সাথে প্রতিযোগিতা করতে হবে। কোচ অবশ্যই নির্দিষ্ট ব্যায়াম নির্বাচন করতে হবে যা গর্ভাশয়ের টোন না।
যত তাড়াতাড়ি গর্ভবতী মহিলার মনে হয় যে এটি তার জন্য ব্যায়াম মোকাবেলা করা কঠিন, তারা তাত্ক্ষণিকভাবে বন্ধ করা উচিত। পাঠ্যবইয়ের সময়, নিখরচায় এড়ানোর জন্য পরিষ্কার পানি পান করা হয়। গর্ভাবস্থায় অ্যাকোরিবিক্স কেবল জেলার স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের সম্মতিতে সম্ভব।
২ টি ট্রিমেস্টার
এটি সব ক্ষেত্রে নিরাপদ সময়, কারণ অকালে জন্মের হুমকি পাস হয়েছে, এবং ওজন এখনো বৃদ্ধি পাচ্ছে না যাতে ব্যায়াম সময় অস্বস্তি হতে পারে। কিন্তু এখনও তীব্র লোড অনুপযুক্ত হবে।
গর্ভবতী মহিলাদের জন্য অভিযোজিত এরিবিক্স ক্লাসের সময়, শিশুর যথেষ্ট অক্সিজেন পায়, যা নিঃসন্দেহে খুব দরকারী। পেশী যে টান মধ্যে ক্রমাগত হয় শ্রম সময় একটি বোনাস হয়ে যাবে। এবং ব্যায়াম প্রসারিত ruptures থেকে পেরিনিয়াল টিস্যু রক্ষা করবে।
3 ত্রৈমাসিক
এটি একটি হালকা জিমন্যাস্টিকস দেখায় , কিন্তু এখন অন্য এবং প্রয়োজন নেই। একটি শিশুর জন্মের সময় সক্রিয় জীবনধারা পরিচালনা করে এমন নারীরা, তাদের প্রাক্তন শারীরিক ফর্ম দ্রুততর করে। হ্যাঁ, এবং একটি প্রশিক্ষিত মায়ের জন্য একটি সন্তানের যত্ন অনেক সহজ।
এছাড়াও গর্ভবতী মহিলাদের জন্য জল এরিবিক্স মনোযোগ দিতে ভ্যালুর