গর্ভবতী জল পদ্ধতির জন্য কি দরকারী?
যে কারণে ভবিষ্যতে মায়ের ওজন মাত্র বেড়েই চলবে, তার জন্য প্রাথমিক শরীরের শারীরিক ব্যায়ামগুলি সঞ্চালন করা আরও কঠিন হয়ে দাঁড়ায় যে মানুষের শরীরের প্রয়োজন। জল, এই ক্ষেত্রে, আপনি আপনার ওজন মনোযোগ দিতে না করতে পারবেন। উপরন্তু, গর্ভাবস্থায় সাঁতার কাটা মাংসপেশীতে স্বরে আনতে সহায়তা করে।
পুলের গর্ভবতী মহিলাদের দ্বারা কি ব্যায়াম করা প্রয়োজন?
আজ, প্রায় প্রতিটি ক্রীড়া কমপ্লেক্স যেখানে একটি সুইমিং পুল আছে, গর্ভবতী নারীদের জন্য জ্যাকেট গ্রুপের একটি সেট পরিচালিত হয়। এই ধরনের গোষ্ঠীর মধ্যে, গর্ভবতী নারীদের জন্য সমস্ত অনুশীলন প্রশিক্ষকের তত্ত্বাবধানে জল সঞ্চালিত হয়, যা প্রত্যাশাকারী মা আস্থা দেয় যে তিনি সবকিছু ঠিকঠাক করছেন এছাড়াও প্রতিটি পাঠের জন্য একটি কঠোরভাবে সংজ্ঞায়িত সময় পরিমাণ বরাদ্দ করা হয়। এই অন্তর্বর্তী নির্ভর করে, প্রথমত, গর্ভবতী মহিলাকে কোন শব্দটি বলা হয় এবং গড় সময়ে, 40 মিনিটের বেশি হয় না
প্রতিটি পাঠে ব্যায়াম একটি সেট অন্তর্ভুক্ত এছাড়াও গর্ভাবস্থার অবশ্যই পরিবর্তন। তাদের মধ্যে, যারা আসন্ন জেনেরিক প্রক্রিয়া জন্য প্রস্তুত মহিলা অনুমোদন prevail।
একটি উদাহরণ প্রসারিত ব্যায়াম হয় । এটি পূরণ করার জন্য, একটি মহিলা পুলের পাশে এক হয়ে, একটি জিমন্যাস্টিক মেশিন মত তাকে সম্মুখের অধিষ্ঠিত। এই অবস্থানে এটি একটি অনুদৈর্ঘ্য বা প্রান্তিক twine সঞ্চালন করার চেষ্টা বা হাঁটু মধ্যে একই সময়ে তাদের নমন ছাড়াও, সরাইয়া পা ছড়িয়ে সহজভাবে জল বাছাই করার প্রয়োজন হয়।
এছাড়াও, অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির কর্মক্ষমতা উন্নত করতে, তথাকথিত মোচড়ের ব্যায়াম পরিচালনা করুন। এটি সম্পাদন করার জন্য, আপনার পাশে দাঁড়ানো এবং আপনার পায়ের আঙ্গুলের উপর দাঁড়িয়ে থাকা জলটিতে বসতে হবে, উভয় দিকের দিক দিয়ে আপনার শরীরের সামান্য বাঁকানো হবে। ব্যায়াম সহজতর করার জন্য, আপনি একটি স্থায়ী অবস্থানে এটা সঞ্চালন করার চেষ্টা করতে পারেন।
প্রেসের পেশির উপর ব্যায়ামের উপর এই ধরনের ব্যায়ামের বিশেষ মনোযোগ প্রদান করা হয়। তারা সরাসরি জন্মের কাঁধের মাধ্যমে শিশুর প্রচারের প্রক্রিয়ার সাথে জড়িত। সুতরাং, তাদের স্বন বৃদ্ধি করতে, নিম্নলিখিত সাধারণ ব্যায়াম সঞ্চালনের জন্য যথেষ্ট: আপনার পেটে মিথ্যা এবং পাশে রাখা, এককভাবে আপনার হাঁটু আপনার পায়ে নমন, ধীরে ধীরে তাদের পেটী পৃষ্ঠ নেতৃস্থানীয়। এই ব্যায়াম জমতে সঞ্চালিত হয় যে তল উত্তোলন একটি সরল সংস্করণ।
সব গর্ভবতী মহিলাদের avcaaerobics জড়িত হতে পারে?
প্রায় প্রতিটি মেয়ে গর্ভাবস্থার সময় পুল পরিদর্শন করতে পারেন। এখানে সবকিছু নির্ভর করে, প্রথমত, তার মঙ্গল এবং ইচ্ছাতে। প্রাথমিক পর্যায়ে, মেয়েদের প্রায়ই বিষাক্ততার সাথে তীব্রভাবে যন্ত্রণা দেওয়া হয় যাতে শারীরিক পরিশ্রম না হয়।
যাইহোক, পুরোপুরি সুস্থ গর্ভবতী জন্য, জল এয়ারবিকস জন্য contraindications আছে। এইগুলির মধ্যে একটি সামান্য খোলা গর্ভাধান ঘাড় হতে পারে। এই পরিস্থিতিতে অভ্যন্তরীণ মহিলা অঙ্গগুলির মধ্যে প্রদাহজনক প্রক্রিয়া ঝুঁকি বাড়ায়।
অতএব, জল এয়ারবিকস জন্য নিবন্ধনের আগে, একটি গর্ভবতী মহিলার ডাক্তার জিজ্ঞাসা করা উচিত যদি তিনি পুল যেতে পারেন, পরীক্ষা মাধ্যমে যান এবং প্রয়োজনীয় পরীক্ষা গ্রহণ।
সুতরাং, পুল এবং গর্ভাবস্থার সম্পূর্ণরূপে উপযুক্ত ধারণা। যাইহোক, একটি গর্ভবতী মহিলার কোন ক্ষেত্রে উচিত একটি স্বাধীন সিদ্ধান্ত নিতে, এবং পুল মধ্যে ক্লাস উপস্থিত। এর আগে, গর্ভধারনের নেতৃত্বদানকারী একজন গাইনোকোলজিস্টের সাথে পরামর্শের জন্য একেবারে অপরিহার্য। এবং তার অনুমতি পেয়ে, আপনি নিরাপদে পানির জল পদ্ধতি উপভোগ করতে পারেন।