একটি শিশুর জন্য অপেক্ষা 9 মাস জন্য একটি মহিলার উল্লেখযোগ্যভাবে ওজন বৃদ্ধি করতে পারে। এটি হরমোনীয় পটভূমিতে পরিবর্তন, আত্মীয়দের যত্ন এবং সর্বোপরি, ক্রমবর্ধমান জীবের চাহিদাগুলির কারণে। কিন্তু, গর্ভাবস্থার সময় কি ভাল না হয়, যাতে আপনি আকাশে নিজেকে অশ্রু ছাড়া দেখতে পারেন না?
কিভাবে গর্ভাবস্থায় চর্বি পেতে না?
যেহেতু গর্ভাবস্থায় পুনরুদ্ধার করা অসম্ভব, তাই আপনার ভলিউমটি দেখুন। প্রতিটি মাস, নিম্নলিখিত পরামিতি একবার পরিমাপ এবং রেকর্ড: হিপ পরিধি, পায়ের পরিধি কাঁধের উপরে পাঁচ সেন্টিমিটার হাঁটু এবং আর্ম circumference উপরে পাঁচ সেন্টিমিটার পরিধি। গর্ভধারণের সময়, দুই সেন্টিমিটারের বেশি প্যারামিটার বাড়ানো এই চিত্রটিকে কার্যত অপরিবর্তিত রাখতে দেয়।
সুতরাং, প্রথমত, আপনার মনে রাখা উচিত, গর্ভাবস্থা একটি রোগ নয় এবং পালঙ্ক উপর মিথ্যা কোন কারণ। একটি গর্ভবতী মহিলার ভৌত লোড প্রয়োজনীয়। অবশ্যই, যুক্তিসঙ্গত সীমার মধ্যে সেরা বিকল্প দৈনিক হাঁটা হয়। আপনি উঠা ছাড়া অনেক হাঁটা আছে তাজা বাতাসে হাঁটা একটি সরু চিত্র বজায় রাখার একটি চমৎকার উপায় হবে।
আরেকটি চমৎকার বিকল্প পুল, ফিটনেস সেন্টার বা যোগ যোগ হবে। আপনি গর্ভবতী মহিলাদের জন্য একচেটিয়াভাবে পরিকল্পিত একটি বিশেষ কোর্স যেতে পারেন। একটি উপযুক্ত প্রশিক্ষক কেবল আপনাকে গর্ভাবস্থায় পুনরুদ্ধার না করার জন্য কি করতে হবে তা আপনাকে জানবে না, তবে প্রসবকালের নিজেই প্রস্তুতির জন্যও সাহায্য করবে।
গর্ভাবস্থায় আমি কতটা পুনরুদ্ধার করতে পারি?
কোন মহিলার জন্য ইলেকট্রনিক আইশের প্রয়োজন, বিশেষ করে গর্ভবতী। আপনার জন্য স্বাভাবিক ওজন বৃদ্ধি নির্দিষ্ট করার জন্য, আপনি একটি gynecologist হতে পারে। একটি নিয়ম হিসাবে, স্বাভাবিক ওজন বৃদ্ধি 300 থেকে 500 গ্রামের হতে পারে। যদি একজন মহিলার এই ফ্রেমওয়ার্ক অতিক্রম করে, অতিরিক্ত ওজন বাড়ানো, আমরা একটি আনুষ্ঠানিকতা দিন বহন করার সম্ভাবনা সম্পর্কে একটি ডাক্তার সঙ্গে পরামর্শ প্রয়োজন।
সাধারণত গর্ভধারণের সময় একটি মহিলার 10 থেকে 1২ কিলোগ্রামের বেশি হওয়া উচিত নয়। স্বাভাবিকভাবেই, এই পরিসংখ্যান আনুমানিক হয়। গর্ভবতী মহিলার পৃথক বৈশিষ্ট্য, পাশাপাশি, বংশগত কারণগুলি বিবেচনা করা প্রয়োজন। কিন্তু এই পরিসংখ্যানের একটি শক্তিশালী অতিরিক্ত সঙ্গে, এটি গর্ভাবস্থায় কিভাবে খাওয়া সম্পর্কে ভালভাবে বিবেচনা করা উচিত হিসাবে ভাল না
এটা স্পষ্ট করা উচিত যে ওজন বৃদ্ধি সবসময় রন্ধনসম্পর্কীয় পছন্দ ফলাফল নয়। সম্ভবতঃ একজন মহিলার স্বাস্থ্যের সমস্যা চিহ্নিত করার জন্য পুঙ্খানুপুঙ্খ পরীক্ষা করা উচিত।
কিভাবে সঠিকভাবে খেতে হয়, যাতে গর্ভাবস্থার সময় ভাল না হয়?
একটি মহিলার যে শুধুমাত্র তার স্বাস্থ্যের জন্য সাড়া না, এটা মনে রাখা আবশ্যক: যে তিনি খাওয়া, তার সাথে, এবং শিশু খাওয়া। অতএব, কোন পণ্য অগত্যা তাজা এবং দরকারী হতে হবে। গর্ভাবস্থায় কি খাবেন, যাতে ভাল না হয়, আপনাকে ডাক্তার বা একজন পুষ্টিবিদ দ্বারা বলা হবে।
গর্ভাবস্থায় ওজন বৃদ্ধি আগে থেকেই একই পণ্য থেকে আসে। মিষ্টি, ময়দা, চর্বিযুক্ত মেনু মধ্যে অত্যধিক এবং অবিলম্বে হিপ এবং পক্ষের উপর বসতে এই গর্ভাবস্থার সময় আপনি খাওয়া প্রয়োজন হয় না এমন কিছু, যাতে ভাল না পেতে একটি গর্ভবতী মহিলার মেনু ভারসাম্য করা উচিত।
বার বার বার্ন, এছাড়াও, ব্যাপকভাবে চিত্র ক্ষতি। সাধারণত, একটি গর্ভবতী মহিলার তার উদ্বেগ, প্রসবের ভয় সহ বোস খায়। নিজের জন্য একটি আকর্ষণীয় পাঠ্য খুঁজুন এবং উদ্বেজক চিন্তা আপনার মাথার ক্রমাগত পরিদর্শন করবে। এবং তাদের সঙ্গে, এবং খুব ভয়ঙ্কর কিছু আপনার ভয় জোর চাই।