ডাক্তারের মতে, শিশুটির অতিরিক্ত ওজনের সমস্যা মোকাবেলা করা, ওজন বেশি, কারণ কিছু রোগের ফলে শিশুদের মাত্র 5% হয় এবং 95% ক্ষেত্রে এটি পরিবারের সমস্যা এবং খাবারের ব্যাঘাত ঘটায়।
শিশুদের জন্য ওজন হ্রাস জন্য খাদ্য
ওজন হ্রাস জন্য খাদ্য, সর্ব প্রথম, সঠিক স্বাস্থ্যকর খাদ্য, এবং খাদ্য বা নিরামিষবর্গের শিশু বঞ্চিত না। একটি ক্রমবর্ধমান জীব সাধারণ বিকাশের জন্য একটি সুষম ও পূর্ণাঙ্গ খাদ্য প্রয়োজন, তাই খাদ্যের প্রধান কাজটি ফ্যাট থেকে দেহ মুক্ত করা হয়।
অতিরিক্ত ওজন সঙ্গে একটি শিশুর জন্য সঠিক পুষ্টি জন্য সাধারণ নিয়ম:
- তার বিশুদ্ধ ফর্ম মধ্যে কার্বোহাইড্রেট পরিমাণ সীমিত: রুটি, আলু, মিষ্টি, ইত্যাদি
- দিনে 4-6 বার ছোট খাবার খান, যাতে ক্ষুধা অনুভব না করে এবং পেট "প্রসারিত" নাও দিতে পারে।
- ফলের বা কম-ক্যালোরি খাবার দিতে হলে তা খাবারের মধ্যে স্নেহপূর্ণভাবে নিয়ন্ত্রণ করুন, যদি তা অবিলম্বে তাদের পরিত্রাণ পেতে অসুবিধা হয়।
- টিভি, কম্পিউটার, ইত্যাদি খাওয়ার অনুমতি না পেলে, তাড়াতাড়ি না খাওয়া ছাড়াও, এটি অত্যধিকভাবে প্রতিরোধ করবে।
- খাওয়ার আগে অন্তত 2 ঘন্টা শেষ খাবার নিশ্চিত করুন।
শিশুদের জন্য ওজন হ্রাস
কার্যকলাপ ধরনের বিবেচনা করুন, কিভাবে একটি থেকে তিনটি শিশুর ওজন কমানোর সাহায্য:
- কম বাধা আটকাতে সক্রিয় ক্রলিং;
- হাত দ্বারা পদক্ষেপ উপর হাঁটা;
- লুকাতে এবং খোঁজা;
- গ্রীষ্মে বল দিয়ে খোলা বায়ুতে খেলা, শীতকালে ঘুমানো;
- অনুকরণমূলক ব্যায়াম (চলমান ঘোড়া, উড়ন্ত পাখি, ট্রেন চালানো ইত্যাদি)।
নিম্নলিখিত ব্যায়ামের সাহায্যে আমরা বিবেচনা করব যে আপনি প্রাকবিক যুগের একটি সন্তানের ওজন কমাতে পারেন।
- বিভিন্ন ধরনের হাঁটার (মোজা উপর, হিল নেভিগেশন, অর্ধবৃত্তাকার মধ্যে);
- জাম্পিং (পা একসাথে, পায়ে সরানো, ধাপে ধাপে);
- খেলার অনুকরণমূলক ব্যায়াম (একটি ট্রেন খেলা, একটি জাতি মধ্যে সার্কাস,)
- প্রাপ্তবয়স্ক ক্রিয়াকলাপের অনুকরণ (উদ্ভিদের হিলিং, একটি বাদ্যযন্ত্র বাজানো)।
স্কুল যুগের একটি শিশু ওজন কমাতে সবচেয়ে ভাল উপায় - ক্রীড়া বিভাগ এবং সাঁতার বাবা-মায়ের মূল লক্ষ্য "শিশুকে ওজন কমাতে কিভাবে" সমস্যার সমাধান করা যায় না, তবে এটি কীভাবে করা যায়, তারপর তিনি সুস্থভাবে সঠিক পুষ্টি এবং একটি সক্রিয় জীবনধারার নিয়মের অনুসরণ করেন।