কাজের দায়িত্ব সম্পাদনের সময় বেশিরভাগ সময় আমাদের মধ্যে আবেগ, দৈনন্দিন জীবনে আমাদের হস্তক্ষেপ করে - আবেগগুলির প্রভাবের অধীনে সঠিক সিদ্ধান্তটি করা অত্যন্ত কঠিন। তাই মানসিক প্রক্রিয়া এবং আবেগ নিয়ন্ত্রণের উপায় আছে কি?
অটোট্রেনিং এবং আবেগ অনুভূতি
আবেগগত প্রক্রিয়া অধ্যয়ন এবং আবেগ পরিচালনার প্রয়োজন অনেক আগে অনেক আগে উল্লেখ করা হয়েছে। অতএব, আজকের জন্য পদ্ধতির কোন ঘাটতি নেই। এবং আবেগ পরিচালনার সবচেয়ে নির্ভরযোগ্য পদ্ধতি এক স্বয়ংক্রিয় প্রশিক্ষণ হয় তার সাহায্যের মাধ্যমে, আপনি একটি স্থিতিশীল মানসিক অবস্থা অর্জন করতে পারেন, যা কোন চাপকে বিরক্ত করতে পারে না। অটোজনিক প্রশিক্ষণ শক্তি এবং কর্মক্ষমতা পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করতে পারে, কারণ এই অবস্থায় শরীরের আরো ঘনিষ্ঠ বা পালঙ্ক উপর বিশ্রামের সময় অনেক দক্ষতার উপর অবস্থিত। এছাড়াও, অটো-ট্রেনিং ব্যবহার করা হয় মনোসামাজিক এবং স্নায়বিক রোগ।
স্রোতের আগে বিছানায় যাওয়ার আগে বা সকালে জাগরণের পরেই স্রোত হয় সর্বোত্তমভাবে। যখন আপনি কোনও হ্রদে থাকেন তখন আপনার একটি সময় নির্বাচন করতে হবে, রক্ষণাবেক্ষণ করুন যাতে রুমের কোনও খসড়া না থাকে, কারণ এই অবস্থায় শরীরটি ঠান্ডা হয়ে যায়।
আবেগ নিয়ন্ত্রণ করার জন্য ব্যায়ামগুলি পেছনে ঠাণ্ডা অবস্থানে সঞ্চালিত হয়, মাথার নিচে একটি কম বালিশ হয়, পা দুপাশে সামান্য আলাদা হয়, হাতটি ট্রাঙ্কের পাশে অবাধে থাকে। যদি আপনি ঘুমিয়ে পড়তে ভয় পাচ্ছেন, তাহলে প্রশিক্ষণের জন্য বসে থাকবেন, চেয়ারে ফিরে আসবেন বা সামান্য হিংস্র হয়ে উঠবেন, আপনার বুকে আপনার বুকের সাথে।
ব্যায়াম তিন প্রধান ধরনের আছে: হতাশা, শরীর এবং হৃদয়।
- পেশীগুলির হতাশার প্রথম মত মনে হয় প্রতিটি সদস্যের ওজন। অতএব, অর্জন করা প্রথম জিনিস হতাশার অনুভূতি।
- যখন আপনি যেকোনো মুহূর্তে আপনার অঙ্গভঙ্গিতে অনুভূতি অনুভব করতে পারেন, পরবর্তী পর্যায়ে যান। আপনার হাত ও পায়ের মধ্যে উষ্ণতা অনুভব করার চেষ্টা করুন।
- তারপর আপনার হৃদস্পন্দন পরিচালনা শিখুন। তাপ অনুভব করার পর, সূত্রটি পুনরাবৃত্তি করুন "হৃদয় ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে হারিয়ে যায়।"
নিরুদ্বেগ রাষ্ট্রের পথ গুরুত্বপূর্ণ, কোনও ক্ষেত্রে এটি একটি ঝাঁকুনি দ্বারা করা যেতে পারে - আপনি ধীরে ধীরে অবনমিত হিসাবে, তাই আপনি কার্যকলাপ একটু ফিরে আসা উচিত।
শারীরবৃত্তীয় প্রশিক্ষণের জন্য অন্যান্য ব্যায়াম আছে, কিন্তু আপনি এই ব্যায়াম আয়ত্ত করার পরে তাদের পরিবর্তন করা উচিত। সবচেয়ে সহজ উপায় ওরিয়েন্টাল চর্চা সঙ্গে পরিচিত যারা, কারণ ধ্যান autozic প্রশিক্ষণ ভিত্তিতে হয়। আপনার প্রয়োজনীয় যে কোনও রাষ্ট্রকে সহজেই প্রবেশ করার পদ্ধতি শিখার পরে, আপনি অটোলজুলের পরিবর্তন পদ্ধতিতে যেতে পারেন।
আবেগ এবং অনুভূতি পরিচালনার জন্য অন্যান্য কৌশল
- নেতিবাচক আবেগ প্রায় সবসময় বিপরীত চিহ্ন দ্বারা ভাঙ্গা হতে পারে: ঈর্ষা আত্মবিশ্বাস দ্বারা দমন করা যেতে পারে, এবং রাগ ক্ষমা এবং মননের শান্তি মুছে ফেলতে সাহায্য করতে পারে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, এটি ভালোবাসা যা নেতিবাচক আবেগকে দমন করে। যদি আপনি জানেন না কিভাবে আনন্দ এবং প্রেম একটি অনুভূতি উত্সাহিত করা, তারপর এটি এই অনুশীলন করার জন্য উপযুক্ত, আনন্দময় স্মৃতি সাহায্য করতে পারেন।
- সাধারণত আমাদের আবেগ আমাদের চেহারা প্রতিফলিত হয়, কিন্তু চেহারা এবং আবেগ মধ্যে সম্পর্ক দুই পক্ষের হয়। যে, তার পিছনে সোজা এবং তার কাঁধ সোজা, আপনি সত্যিই আরো আত্মবিশ্বাসী মনে করতে পারেন।
- খুব দৃঢ় আবেগ একটি দোকান প্রয়োজন, তাই কুশন আঘাত, শক্তিশালী রাগ একটি মাপ মধ্যে খাবারের বিরতি দরকারী হতে পারে। কিন্তু একটি সংঘাতের মধ্যে আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে এই পদ্ধতি কাজ করে না - স্প্ল্যাশ আগ্রাসন শুধুমাত্র নিজের সাথে একা এবং অশান্ত বস্তুর মধ্যে একা হতে পারে।
- প্রায়ই, পরিস্থিতির অনুকরণে, যে, ভয় যুদ্ধ করতে সাহায্য করে, আপনি পরিস্থিতি ভয়েস কল্পনা করা প্রয়োজন এবং এই পরিস্থিতিতে কাজ কিভাবে বুঝতে প্রয়োজন। একটি সুপারম্যান পরিচ্ছদ নিতে প্রয়োজন হয় না, আপনি যে অনুসারে কর্ম আপ মনে।
- অনেক পরিস্থিতিতে, যা এখন আমাদের অযৌক্তিক এবং দুঃখজনক বলে মনে হচ্ছে, কিছু সময়ের পরে গুরুত্বহীন হয়ে উঠবে। অতএব, একটি পরিস্থিতির মধ্যে যে আপনি ভারসাম্য খুঁজে বের করে, কয়েক বছর ধরে নিজেকে বড় কল্পনা, যেমন সব এই দিন দ্বারা সর্বস্বান্ত হয়।
- হাস্যরস একটি ভাল ধারণা জীবন উজ্জ্বল তোলে, সমস্যা এ হাসতে শিখতে, তাদের অনেক এবং হারিয়ে এর মূল্য এটা মূল্য নয়। জীবনের অসাধু আবহাওয়ার একটি উপহাস আপনাকে এই বুঝতে সাহায্য করবে।