এটা ক্রীড়া যে শরীর পাতলা এবং মাপসই চেহারা অনুমতি দেয় যে কেউ জন্য একটি গোপন নয়। মুখের পেশী শরীরের পেশী হিসাবে একই ভাবে কাজ। আগের বুড়ো বয়াম প্রতিরোধ এবং ডিম্বাকৃতি মুখ আঁকড় বিশেষ rejuvenating জিমন্যাস্টিকস সাহায্য করবে।
কিভাবে জিমন্যাস্টিকস কাজ করে?
মুখের পেশীগুলি দৈনিক নিরীক্ষণ করে, যখন আমরা ভ্রূণ, হাসি, খাওয়া, কথা বলি। কিন্তু সমস্যাটি হচ্ছে একঘেয়ে চলাচল করার সময়, একই পেশীগুলি সংকুচিত হয়, যার অর্থ হচ্ছে যে ব্যক্তিটি টানা হয় না, তবে তা অতিক্রম করে না।
মুখের জন্য কাশি কাটা কাটা আপনি স্বাভাবিক আন্দোলন (চূর্ণ, ইত্যাদি) অংশগ্রহণ না যে পেশী লোড করতে অনুমতি দেয়। এটি আপনাকে wrinkles অপসারণ এবং এটি flabby হয়ে গেছে যেখানে জায়গায় চামড়া "আঁট" করতে পারবেন।
মুখের জন্য জিমন্যাস্টিকস পুনর্জাগরণ অনেক লেখক এর পদ্ধতি আছে। আমরা কেবল ক্লাসিক্যাল ব্যায়াম দেব।
সাধারণ নিয়ম
সজাগ ব্যায়াম একটি জটিল সঞ্চালন সকালে এবং সন্ধ্যায় দরকারী, একটি শক্ত চেয়ার উপর সোজা ব্যাক সঙ্গে বসা। পদ্ধতিটি পাঁচ মিনিটের বেশি সময় লাগে না চামড়া আগেই পরিষ্কার করা প্রয়োজন।
ব্যায়াম সঞ্চালন, পেশী কাজ কিভাবে কল্পনা করা গুরুত্বপূর্ণ। এই পরামর্শ সমস্ত কোচ দ্বারা দেওয়া হয় - শুধুমাত্র প্রশিক্ষণ চূড়ান্ত ফলাফল উপস্থাপন করে, এটি সত্যিই অর্জন করা সম্ভব। অতএব, পুনর্মিলিত জিমন্যাস্টিকস সময়, দৈনন্দিন সমস্যা সম্পর্কে চিন্তা সমগ্র প্রভাব কিছুই আনতে হবে। আপনি আপনার prettier মুখ এবং ইলাস্টিক চামড়া কল্পনা করা প্রয়োজন - তারপর সবকিছু চালু হবে। এটা আপনার পরিবার আপনার সাথে হস্তক্ষেপ করে না যে আকাঙ্খিত।
কপাল জন্য ব্যায়াম
- মাথার উপরে কপালে আপনার হাত রাখুন। আপনার ভ্রু আপ এবং নিচে সরানো শুরু করুন, এটি আপনার প্রসাধন প্রসারিত যাতে আপনার হাত দিয়ে চামড়া অধিষ্ঠিত।
- উভয় হাত মাঝখানে এবং forefinger সঙ্গে, ভ্রু প্রারম্ভে (নাকের সেতু কাছাকাছি) স্পর্শ। একে অপরের সাথে আপনার আঙুল দিয়ে আপনার ভাঁজ শিফট
- আপনার কান সরান - আপনার কল্পিত চশমা আপনার নাক উপর চলন্ত হয় কল্পনা কল্পনা, এবং আপনি তাদের পড়া না করার চেষ্টা করছেন। এই সময় একটু একটু বেড়ে উঠবে।
এই পুনর্জাগরিত ব্যায়াম 10 বার পুনরাবৃত্তি হয়।
চোখ জন্য জিমন্যাস্টিকস
- যতক্ষন আপনি করতে পারেন ততক্ষণ আপনার চোখ খুলুন। 3 থেকে 5 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থান ধরে রাখুন, তারপর শিথিল করুন।
- আপনার সূচক আঙ্গুলের উপরের পেন্সিল (বাইরের প্রান্ত কাছাকাছি) হাড়ে হাড়ে চাপুন। খোলা এবং আপনার চোখ বন্ধ, আপনার আঙ্গুলের অধীনে চামড়া stretching মত অনুভূতি।
- চোখের অধীন হাড় উপর পয়েন্ট, মধ্য এবং রিং আঙ্গুলের। আপনার আঙ্গুলের সঙ্গে আপনার ত্বক আপ টান যখন যতটা সম্ভব আপনার চোখ বাড়া।
চোখের জন্য এন্টি-পক্বতা চর্চা এছাড়াও 10 বার সঞ্চালিত হয়।
গালের জন্য জিমন্যাস্টিকস
- বায়ু পূর্ণ গাল সংগ্রহ করুন, এটি জন্য রাখা 3 - 4 সেকেন্ড, আকস্মিকভাবে মুক্তি।
- একই পুনরাবৃত্তি, কিন্তু exhaling আগে, পাশ থেকে পাশ দিয়ে বাতাস চেজ।
- ঠোঁটের মধ্যবর্তী পাঁকের সাথে সংযুক্ত করুন (ফালানক্স নাক প্রতি অনুভূতিযুক্ত) যাতে আঙ্গুলগুলো গাল ধরে। হাসুন। আপনার আঙ্গুলের সঙ্গে, পেশী বিরোধিতা, যেমন আপনি একটি হাসা প্রতিরোধ করতে চান। আরাম করুন। আপনার হাত পরিবর্তন করুন (এবং গাল)।
গাল জন্য ব্যায়াম 10 থেকে 15 বার করা হয়।
ঠোঁটের জন্য জিমন্যাস্টিকস
- আপনার ঠোঁট বৃত্তাকার, যেমন "ও" pronouncing ঊর্ধ্ব ঠোঁট উপরের দাঁত চাপা হয়, হাসা আবার 10 বার পুনরাবৃত্তি, কিন্তু একই সময়ে উভয় পক্ষের ঠোঁট সামান্য কোণে প্রসারিত করুন। পুনরাবৃত্তি, ত্রিশ যাও গণনা
- আপনার ঠোঁট একটি নল সঙ্গে টানুন, এবং তারপর তীব্র হাসা, পক্ষের আপনার ঠোঁট কোণে pulling, কিন্তু আপনার দাঁত প্রকাশ না। 15 বার পুনরাবৃত্তি
- আপনার মুখ খুলুন, "a", "o", "y", "s" বলুন। একই অনুক্রমে শব্দের পুনরাবৃত্তি করুন, নিশ্চিত করুন যে আপনার ঠোঁট সরানো না।
চিবুক জন্য ব্যায়াম
যেমন পুনর্মিলন ব্যায়াম একটি দ্বিতীয় চিবুক গঠন প্রবণ মহিলাদের জন্য বিশেষভাবে কার্যকর।
- আপনার দাঁতকে পিঁপড়া, তারপরে আপনার জিহ্বাটির টিপটি একত্রে ঊর্ধ্বদিকে স্পর্শ করুন, তারপর নিচের তালুতে। এই চিবুক মধ্যে উত্তেজনা বোধ করবে। আপনি দিনের মধ্যে পদ্ধতিটি বেশ কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করতে পারেন।
- আপনার ঠুং জুতা চাপা এবং বল সঙ্গে আপনার মুখ খুলুন। 5 বার পুনরাবৃত্তি