লিভার, ডায়াবেটিস মেলিটাস এবং অন্যান্য অনেক রোগের রোগ রক্তে কলেস্টেরল পরিমাণ বৃদ্ধি করতে পারে। রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা স্বাভাবিক করার জন্য, আপনাকে বিভিন্ন ঔষধের সাথে চিকিত্সা পদ্ধতিতে যেতে হবে। কিন্তু যারা অনেক ঔষধ নিতে না চান তাদের সম্পর্কে? আমি কি ওষুধ ছাড়াই কোলেস্টেরল কমিয়ে দিতে পারি? সত্যিই সবাই এটা করতে পারেন।
কোলেস্টেরল কমানোর জন্য ডায়েট
সবচেয়ে সহজলভ্য এবং খুব সহজ উপায় যা আপনাকে মাদকের ছাড়াই কলেস্টেরল হ্রাস করতে সহায়তা করে। এমনকি কয়েক দিন ধরে সঠিক খাদ্যের সাথে আপনি ইতিবাচক ফলাফল দেখতে পারেন। কলেস্টেরল প্রধান উৎস বিভিন্ন পশু পণ্য হয় এই কারণেই, প্রথমত, তাদের খরচ কমাতে প্রয়োজনীয়। শুধুমাত্র কম চর্বিযুক্ত দুধ এবং কম চর্বি কুটির পনির ব্যবহার করুন। ডিমগুলি ডায়াবেটিস হওয়া উচিত, কিন্তু তাদের সংখ্যা প্রতি সপ্তাহে 3 টুকরো হ্রাস করা উচিত। যারা মাদক ছাড়াই যত তাড়াতাড়ি সম্ভব খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে চান, তাদের জন্য সব ডিম থেকে ইস্কুল সরাতে হবে।
এই ধরনের একটি খাদ্য আপনি খেতে পারেন:
- টার্কি, চিকেন, খরগোশের মাংস এবং অন্যান্য কম চর্বিযুক্ত মাংস;
- সমুদ্র মাছ;
- সমুদ্র কেল্লা ;
- মটরশুটি পণ্য;
- ফাইবার ধারণকারী ফল
যারা উচ্চ কোলেস্টেরল, বাদাম এবং বিভিন্ন উদ্ভিজ্জ তেলের জন্য অত্যন্ত দরকারী। একটি ভাল বিরোধী কোলেস্টেরল প্রভাব flaxseed উত্পাদন করে। এটি কোনো খাদ্য যোগ করা উচিত: সালাদ, sauces, স্যুপ
কলেস্টেরল কমাতে শারীরিক ব্যায়াম
মাদকদ্রব্য ছাড়া কোলেস্টেরল হ্রাস করা শারীরিক কার্যকলাপ দিয়ে করা যেতে পারে। নিয়মিতভাবে বিভিন্ন ব্যায়াম করছেন, আপনি অতিরিক্ত চর্বি আহার রক্ত পরিষ্কার হবে। উপরন্তু, লিপিড দীর্ঘ সময়ের জন্য সিরিঞ্জে থাকতে পারে না, তাই "খারাপ" কোলেস্টেরল তাদের দেয়ালের উপর স্থায়ীভাবে বসতে পারে না।
শারীরিক ফ্লেক্স, নাচ, ধাপে ধাপে ধাপে জীবাণু, জুম্বা - এই সবগুলি ধমনীতে জমায়েত কোলেস্টেরল ব্লকেডের সাথে মোকাবিলা করতে পুরোপুরি সাহায্য করবে। কিন্তু আপনি যদি কোনও গ্রুপ পাঠের সাথে দেখা করতে চান না? কীভাবে কলেস্টেরল দ্রুত মাদকসেবী ছাড়াই? আপনি স্বাভাবিক রান সাহায্য করবে! বিশেষজ্ঞরা বলেন, যারা 45 মিনিটের জন্য সপ্তাহে কমপক্ষে 3 বার চালায় তারা 70% বেশি দ্রুত এবং অন্যান্য খেলাধুলায় নিয়োজিতদের তুলনায় আরো বেশি গুণগতভাবে চর্বিযুক্ত চর্বি থেকে মুক্তি পায়।
বৃদ্ধ বয়সে যারা বিভিন্ন হৃদরোগে আক্রান্ত হন, তবে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব মাদকদ্রব্য ছাড়াই এলডিএল কলেস্টেরল কমাতে চান, নিয়মিতভাবে চালানোর প্রয়োজন হয় না। প্রতিদিন 40-মিনিট হাঁটার জন্য এটি যথেষ্ট হবে। এমনকি এমন একটি ছোট লোড দ্বারা স্ট্রোক এবং হার্ট অ্যাটাকের কারণে মৃত্যুর ঝুঁকি কমে যাবে 50%।
লোক কোলেস্টেরল কমানোর পদ্ধতি
অনেকগুলি লোকের প্রতিকার রয়েছে যা আপনাকে ওষুধ ছাড়া কলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করবে। রক্তবর্ণের দেয়াল পরিষ্কার করুন এবং দ্রুত তাদের স্থিতিস্থাপকতা পুনরুদ্ধার হতে পারে, পুরানো রেসিপি ব্যবহার করে।
রেসিপি # 1:
- 10 গ্রাম ভ্যালেরিয়ান মূল (চূর্ণ) এবং 100 গ্রাম শর্করা 100 গ্রাম মধু মিশিয়ে 1 লিটার পানি ঢেকে দিন।
- ২4 ঘন্টা পরে, আদা চাপ প্রয়োগ করুন এবং এটি 10 মিলি তিন বার ব্যবহার করুন।
রেসিপি # 2:
- 10 পিসি 400 মিলি জলপাই তেল দিয়ে মিশিয়ে রসুন মেশান
- এক সপ্তাহ পর, ফলস্বরূপ মিশ্রণটি স্যালাড এবং অন্যান্য খাবারের ড্রেসিংয়ের জন্য ব্যবহার করা যায়।
রেসিপি # 3:
- 350 গ্রাম রসুন (কাটা), 200 মিলি এলকোহল ঢালা
- 10 দিন পর, দুধের সাথে মিশ্রিত এই ড্রাম্পারটি ২ টি ড্রপসের জন্য দিনে তিনবার মাতাল হওয়া উচিত।
শুকনো লিন্ডেন ফুলের কলেস্টেরল পাউরুটি চমৎকার করে তোলে:
- একটি কফি পেষকদন্ত মধ্যে চুন ফুল থেকে আটা তৈরি করুন।
- 10 গ্রাম জন্য এই ঔষধ গুঁড়া প্রতিদিন তিনবার নিন।
কিন্তু আপনার রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে দেবার আগেই এইভাবে ড্রাগ না দিয়েই নিশ্চিত হোন যে আপনার কোন মারাত্মক অ্যালার্জি নেই।