গর্ভাবস্থা এবং নিরামিষ সামঞ্জস্য?
আধুনিক বিশ্বের একটি গর্ভবতী নিরামিষ অসাধারণ নয়। আরো অনেক নারী এই খাদ্য ব্যবস্থার দিকে অগ্রসর হচ্ছে, কারণ এটি চিত্রে এবং স্বাস্থ্য উভয়ের জন্য উপযোগী। উপরন্তু, বৈজ্ঞানিক গবেষণা প্রমাণ করে যে এমনকি পশু পণ্য ব্যবহার ছাড়াও এটি একটি সুস্থ শিশুর জন্ম দিতে পারে এবং জন্ম দিতে পারে। মাংস, মাছ এবং দুগ্ধজাত দ্রব্যগুলি একটি আধুনিক ব্যক্তির কাছে উপলব্ধ প্রোটিন এবং অ্যামিনো অ্যাসিডের একমাত্র উৎস থেকে অনেক দূরে।
আপনি কি জানেন, একটি নিরামিষ খাদ্য কিছু খনিজ ও ভিটামিন ধারণ করে না। আপনি তাদের উদ্ভিদ খাদ্য থেকে পেতে পারেন উদাহরণস্বরূপ, অনেকগুলি শাকসব্জিতে গাঢ় সবুজ রঙের পাতা দিয়ে ক্যালসিয়াম ফলজ এবং ব্রোকলি, বাদাম ও তিল পাওয়া যায়। লোহা ধারণকারী খাদ্য বাদাম এবং শুকনো ফল অন্তর্ভুক্ত, beets, সিরিয়াল এবং ভিটামিন B12 শরীরের প্রবেশ করার জন্য , আপনি সমুদ্র কালে এবং fermented সোয়া খাওয়া উচিত। উপরন্তু, গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ভিটামিন কমপ্লেক্স বাধ্যতামূলক।
নিরামিষভক্তের উপকারের জন্য, এটি সুপরিচিত:
- কম চর্বি, ক্যালোরি এবং, সেই অনুযায়ী, কম ওজন বৃদ্ধি;
- কোলেস্টেরল কম পরিমাণে;
- সবজি প্রোটিন কারণে, কিডনি উপর লোড যাতে শক্তিশালী হয় না;
- পুষ্টির এমন একটি ব্যবস্থা দীর্ঘস্থায়ী রোগগুলির উন্নয়নকে উৎসাহিত করে না।
গর্ভাবস্থায় শৌচাগারের চেয়ে কাঁচা খাদ্য কম উপযোগী নয়। অধিকন্তু, শুধুমাত্র তাজা শাকসব্জি, গরুর মাংস এবং ফল, বাদাম ও সবুজ শাক খেতে অভ্যস্ত মহিলাদেরকে বিষাক্ত হওয়ার নিশ্চয়তা দেওয়া হয় না (যেহেতু পাচনতন্ত্র ইতিমধ্যে পরিষ্কার এবং টক্সিন থাকে না),
যাইহোক, এটা মনে করা উচিত যে আপনি যদি গর্ভধারণ পূর্বে পশু পণ্য খাওয়া আছে, তারপর এটি অবিলম্বে শৌখিন পরিবর্তন করতে প্রয়োজন হয় না, কম veganism। আপনার শরীর এই না ভাল উপায় প্রতিক্রিয়া করতে পারেন, এটি একটি মহান চাপ কারণ। শিশুর জন্য অপেক্ষা করা পরীক্ষার জন্য সর্বোত্তম সময় নয়, এবং আপনাকে ধীরে ধীরে কোনো খাদ্য ব্যবস্থা চালু করতে হবে। শুধুমাত্র তারপর এটি উপকারী হবে।