ডায়াবেটিস মেলিটাস বলা হয় অন্তঃস্রাব রোগ, যা ইনসুলিন হরমোন অসমতা দেখা যায় একটি গ্রুপ, বলা হয় এই রোগের পরিণতি থেকে মৃত্যু বিশ্বজুড়ে চার মিলিয়ন মানুষ। আমাদের গ্রহের জনসংখ্যার প্রায় 6% ইনসুলিনের অভাব থেকে আক্রান্ত।
ডায়াবেটিস মেলিটাসের প্রকার
ওয়ার্ল্ড হেল্থ অর্গানাইজেশনের শ্রেণীবিভাগ অনুযায়ী এই রোগ দুটি ধরনের হয়। ডায়াবেটিস ধরনের পৃথক: ইনসুলিন নির্ভর (1 টাইপ) এবং ইনসুলিন-স্বাধীন (2 ধরনের)। এই দুটি প্রকার রোগের সূত্রপাত, কারন এবং চিকিত্সার নীতির মধ্যে পার্থক্য। উভয় ক্ষেত্রে, বিশেষজ্ঞ দ্বারা নির্ধারিত প্রথম জিনিস একটি কঠোর খাদ্য।
টাইপ 1 ডায়াবেটিস মেলিটাস
প্রথম ধরনের (ইনসুলিন নির্ভর ডায়াবেটিস) অগ্ন্যাশয়, যা রক্তের মধ্যে ইনসুলিনের ঘনত্ব অঙ্গ অঙ্গ কোষ ধ্বংস ফলে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস সঙ্গে সমস্যা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। প্রায়ই এই ধরনের প্রারম্ভিক বয়সে পরিলক্ষিত হয় এবং রক্তে চিনির উচ্চ স্তরের পরিমাপ করা হয়। জেনেটিক প্রবণতার জন্য, এই রোগটি গ্রহণের ঝুঁকি, যদি পিতামাতার একটি টাইপ 1 ডায়াবেটিস হয়, তবে উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পেয়েছে।
ডায়াবেটিস মেলিটাস টাইপ 2
দ্বিতীয় প্রকার (অ ইনসুলিন নির্ভর ডায়াবেটিস মেলিটাস) ইনসুলিন হরমোন বৃদ্ধি বা স্বাভাবিক উত্পাদন দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, কিন্তু এই ক্ষেত্রে সমস্যা হল যে কোষগুলি তা উপলব্ধি করে না, এবং এই কারণে, গ্লুকোজ কোষে প্রবেশ করা অসম্ভব। এই ইনসুলিন কোষের ধারণাকে "ইনসুলিন প্রতিরোধের" বলা হয় না।
এই ধরনের রোগের আরেকটি নাম রয়েছে - "পাতলা ডায়াবেটিস", কিন্তু এটি তখনই যখন একটি ত্রুটিযুক্ত হরমোন যা কোষগুলির সাথে যোগাযোগ করতে পারে না, কারণ তাদের রিসেপটরগুলি "দেখতে" দেখতে পারে না। এই দোষের অনুভূতি ইনসুলিনের ভুল কাঠামো নয়।
ডায়াবেটিস মেলিটাসের কারণ
কারণ-প্রভাব সম্পর্কের ধারণা সম্পর্কে সবাই জানে এবং এই রোগটি ব্যতিক্রম নয়। ডায়াবেটিস মেলিটাস একটি ফলাফল, এবং কোনও এক বা একাধিক কারণ আছে। ডায়াবেটিকের প্রতিটি প্রকারের নিজস্ব কারণ রয়েছে, যা আরো বিস্তারিতভাবে বিবেচনা করা উচিত। ডায়াবেটিস রোগীদের এবং ঝুঁকির মধ্যে থাকা রোগীদের রোগের সূত্রপাতের কারণগুলি এবং প্রক্রিয়া সম্পর্কে সচেতন হওয়া উচিত।
টাইপ 1 ডায়াবেটিস মেলিটাস এর কারণ
ইনসুলিন-নির্ভর টাইপ 1 ডায়াবেটিস হওয়ার কারণটি অনেকের এবং এই টাইপটি অত্যন্ত বিপজ্জনক বলে বিবেচিত, যেহেতু প্রাথমিক পর্যায়ে এটি নির্ণয় করা সবসময় সম্ভব নয়, কারণ প্রায় 80% β-cells ধ্বংস হয়ে গেলেও ল্যাবমেটোলজি প্রকাশিত হয়। যেমন ধ্বংসের শতকরা এক শতাংশ, সম্পূর্ণ হরমোনের অভাব রোগীদের মধ্যে পাওয়া যায়।
চিনির ইনসুলিন নির্ভর ডায়াবেটিস যেমন কারণ হতে পারে:
- প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়া হল ইনসুলাইটিস, যা অগ্ন্যাশয় এর islets মধ্যে ঘটে।
- বংশগত প্রবণতা
- Β- কোষ ধ্বংস, যা একটি অটোইমিউন প্রকৃতি থাকতে পারে বা বাইরের বিষয়গুলির নেতিবাচক প্রভাবের ফল হতে পারে। প্রায়ই এইগুলি ভাইরাল ইনফেকশন হয়: গামছা, মুরগির পক্স, কক্সস্যাকি ভাইরাস, সাইটোমেগালভাইরাস, গলা, রুবেলা।
- স্থানান্তরিত চাপ ক্রনিক রোগের একটি ক্রমবর্ধমান এবং উন্নয়ন শক্তিশালী provocates এবং ভাইরাস কর্মের জোরদার হতে পারে।
টাইপ ২ ডায়াবেটিসের কারণ
দ্বিতীয় কারণ ডায়াবেটিস মেলিটাস দেখা দেয় কারণের জন্য অনেকগুলি হয়, এবং আরও সুনির্দিষ্ট হতে, এটা কারণ একটি সম্পূর্ণ জটিল কারণ।
- বংশগতি। যদি একজন বাবা-মায়ের SD-II থাকে, তাহলে সন্তানেরও অসুস্থ হয়ে পড়বে, তবে চল্লিশ শতাংশে পৌঁছবে।
- জাতিতত্ত্ব। এটি জানা যায় যে এশিয়ায়, আফ্রিকান আমেরিকানরা, ল্যাটিনো এবং নেটিভ আমেরিকানরা ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে কারণ তারা এই রোগের জন্য আরও বেশি সংশয়যুক্ত।
- অতিরিক্ত শরীরের ওজন। নিয়মিত ওভেটিং, মিষ্টিতে চর্বিযুক্ত খাবার (মিষ্টি, পেস্ট্রি, চকলেট, ইত্যাদি), রাতের খাবার, শাকসব্জির ফাইবার (শাক সবজি ও ফল) অপর্যাপ্ত পরিমাণে ডায়াবেটিসের সংঘর্ষের সম্ভাবনা বাড়ায়।
- হাইপারটেনশন। উচ্চ রক্তচাপ ভোগা যারা তাদের অসুস্থ বৃদ্ধি পাওয়ার ঝুঁকি।
- শারীর নিষ্ক্রিয়তা। মটর কার্যকলাপের অভাব প্রায়ই অতিরিক্ত ওজন এবং বিপাকজনিত অসুস্থতা সৃষ্টি করে যা ডায়াবেটিস মেলিটাস হতে পারে।
ডায়াবেটিস মেলিটাস - উপসর্গগুলি
ডায়াবেটিস মেলিটাস প্রথম লক্ষণ প্রথম এবং দ্বিতীয় ধরনের একই হতে পারে। এই অসুস্থতার বিকাশ একটি প্রসূত আকারে ঘটতে পারে এবং কেবলমাত্র একজন ব্যক্তির ডায়াবেটিসের প্রথম লক্ষণগুলির দিকে মনোযোগ প্রদান করে: ঘন ঘন প্রস্রাব, ক্রনিক ক্লান্তি, শুষ্ক মুখ, যৌনতা কমে যাওয়া ইত্যাদি। অনেকে মনে করেন না যে, এই ধরনের রাজ্যগুলি একজন ব্যক্তির ডায়াবেটিস মেলিটাস আছে। টাইপের উপর নির্ভর করে ডায়াবেটিসের উপসর্গ এবং লক্ষণগুলি বিবেচনা করা ভাল।
টাইপ আমি উপসর্গ:
- ভাল ক্ষুধা সঙ্গে ওজন হ্রাস;
- তৃষ্ণা এবং ক্রনিক ক্লান্তি;
- তৃষ্ণা;
- ঘন ঘন এবং উপকারী প্রস্রাব
উপসর্গ টাইপ দ্বিতীয় উপরের বৈশিষ্ট্য অন্তর্ভুক্ত এবং সম্পূরক হয়:
- দুর্বলতা এবং উদ্বেগ;
- উচ্চ চাপ;
- আঙ্গুলের আঙ্গুলের তীক্ষ্ণতা বা কাঁটাঝোপের সংমিশ্রণ;
- বমি বমি ভাব, প্রায়ই বমি সঙ্গে;
- শুষ্ক ত্বক, খিঁচুনি, ক্ষত রোগ নিরাময়;
- মূত্রনালীর সংক্রমণ সংক্রমণ
ডায়াবেটিস মেলিটাস এর জটিলতা
অ ইনসুলিন নির্ভরশীল টাইপ ডায়াবেটিস মেলিটাস এবং ইনসুলিন-নির্ভর প্রকারভেদগুলি জটিলতাগুলি বিভক্ত করা হয়:
- ধারালো;
- দীর্ঘস্থায়ী;
- পরে।
সবচেয়ে বিপজ্জনক জটিলতা দেরী:
- হাইপোগ্লাইসিমিয়া;
- ketoacidosis;
- lactocidotic coma;
- হাইপারোসমোলার কোমা
দেরী ফলাফল অন্তর্ভুক্ত:
- অস্থিরতা ;
- রেটিনোপ্যাথি ;
- বহুবিবাহ ;
- ডায়াবেটিক ফুট
ডায়াবেটিসের দীর্ঘস্থায়ী পরিণতি:
- কিডনি সময় সঙ্গে এই শরীরের তার ফাংশন সঙ্গে সামলাতে ক্ষমতা হারায়
- জাহাজ। ব্যাপ্তিযোগ্যতা হ্রাসের ফলে, এটি সংকীর্ণ হয়ে ওঠে, যা হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের বিকাশে নেতৃত্ব দেয়।
- লেদার। বিপজ্জনক রক্ত সরবরাহের কারণে, ট্রফিক আলসারের ঝুঁকি রয়েছে।
- সিএনএস। দেহের দুর্বলতা এবং অস্থিরতা, দীর্ঘস্থায়ী ব্যাথা দেখা দেয়।
ডায়াবেটিস কিভাবে আচরণ করবেন?
বেশিরভাগ ক্ষেত্রে ডায়াবেটিস মেলিটাসের সফল চিকিত্সাগুলি কীভাবে ডাক্তারের প্রেসক্রিপশনগুলি প্রয়োগ করা হয় তা নির্ভর করে। উপরন্তু, এই রোগের থেরাপিউটিক চিকিত্সা ডায়াবেটিসের প্রকারের উপর নির্ভর করে। ডায়াবেটিস চিকিত্সা, অ প্রথাগত পদ্ধতি প্রায়ই ব্যবহার করা হয়, কিন্তু শুধুমাত্র সহকারী হিসাবে সম্মিলনের চিকিত্সক সম্মতি সঙ্গে।
আমি ডায়াবেটিস নিরাময় করতে পারি?
যেহেতু আমি অন্য কোনও রিপোর্ট করতে চাই না, তবে ডায়াবেটিস মেলাইটাস যেকোন প্রকারের জীবনের জন্য একটি রোগ। আপনি জীবনের গুণমান উন্নত করতে পারেন এবং উপসর্গগুলি প্রকাশ করতে পারেন, তবে ডায়াবেটিস থেকে মুক্ত হতে পারবেন না, যাতে তারা নতুন উপায়ে বিজ্ঞাপিত করার প্রতিশ্রুতি দেয় না, যারা প্রায়ই ব্যাধি থেকে আক্রান্ত হয়। ডাক্তারদের সমস্ত প্রেসক্রিপশনের সাথে মানানসই নয় এবং স্ব-চিকিত্সা না করা, তারপর কিছু ক্ষেত্রে, ডায়াবেটিসের উপসর্গের সম্পূর্ণ অনুপস্থিতি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
টাইপ 1 ডায়াবেটিসের জন্য ড্রাগ
টাইপ 1 ডায়াবেটিস কিভাবে আচরণের প্রশ্ন বিবেচনা করে ডাক্তারদের দ্বারা নির্ধারিত ঔষধগুলি সম্পর্কে সচেতন হতে হবে। ইনসুলিন ছাড়াও, তারা প্রায়ই উপসর্গ পরিত্রাণ বা তার নেতিবাচক উদ্বেগ কমিয়ে সাহায্য যে প্রতিকার হয়:
- কুল। প্রস্রাব বৃদ্ধি বা প্রস্রাব কন্টেন্ট উপর আদর্শ উপরে।
- অ্যাসপিরিন। হার্টের সমস্যা ও হৃদরোগের সাথে।
- স্টয়াটিন। কলেস্টেরল কমাতে রক্তবর্ণের ডগা
- ইন্ধন সঙ্গে সমস্যা সাহায্য যে ড্রাগ। আরো প্রায়ই এটা Viagra এবং Levitra, কিন্তু আপনি শুধুমাত্র আপনার ডাক্তার সঙ্গে পরামর্শ করার পর তাদের নিতে পারেন।
- হজম সংক্রান্ত সমস্যাগুলির জন্য গ্যাস্টোপেসিসের বিকাশ হলে তা সেরুকাল বা ইরিথ্রোমাইসিন হতে পারে।
টাইপ ২ ডায়াবেটিসের জন্য ড্রাগ
যদি আমরা টাইপ 2 ডায়াবেটিসের আচরণ সম্পর্কে কথা বলি, তাহলে ওষুধ একটি ভিন্ন দিক নির্দেশিত হয়। এদের মধ্যে রয়েছে এমন এজেন্ট যা ইনসুলিনের কোষগুলির সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি করে:
- Pioglar;
- মেটারফরমিন ;
- Diaglitazon।
টাইপ ২ ডায়াবেটিস মেলিটাসের জটিল চিকিত্সার মধ্যে অন্তর্ভুক্ত নতুন অনুরূপ ওষুধগুলির মধ্যে:
- Janów;
- Inglisi;
- Glyukobay;
- Viktoza;
- Byetta।
ইনসুলিন উৎপাদন উদ্দীপিত যে প্রস্তুতি:
- Novonorm;
- Starliks;
- Glyurenorm;
- Diabeton;
- Manin।
ডায়াবেটিস লোকেদের রেসিডিসিস সঙ্গে কিভাবে আচরণ?
যারা ডায়াবেটিসের সাথে যুক্ত উপসর্গগুলি সর্বাধিকভাবে আরাম আকাঙ্ক্ষা করে, ঘরে ডায়াবেটিস কিভাবে পরিচালনা করা যায় তার প্রশ্ন বিশেষত তীব্র। প্রায়ই, থেরাপিউটিক জটিল রেসিপি এবং ঐতিহ্যগত ঔষধ অন্তর্ভুক্ত, কিন্তু এটি একটি ইচ্ছামত কাজ না, একটি ডাক্তার সঙ্গে পূর্বে পরামর্শ ছাড়া সুপারিশ করা হয় না।
ডায়াবেটিসের রসায়নবিদ কর্টেক্স আমুরের প্রবর্তন কার্বোহাইড্রেট মেটাবলিজমকে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করতে তার দক্ষতার কারণে নিজেকে একটি চমৎকার প্রতিকার হিসেবে প্রতিষ্ঠিত করেছে। মাদক গ্রহণের ফলে ইনসুলিন উৎপাদিত হয় না, তবে অগ্ন্যাশয়ের এনজাইমও ফুটিয়ে তোলে: লিপেজ, প্রোটিজ এবং অ্যামাইলেস। নির্দেশাবলী অনুযায়ী আধান গ্রহণ করুন
- প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য: 1 টি চামচ তিনবার দিন।
- শিশুদের জন্য: 1 চামচ দিন 1-2 বার।
- আবেদন অবশ্যই তিন মাসের কম নয়।
রক্তের শর্করা হিমালকারী কিম থেকে হ্রাস করার প্রণালী
উপাদানগুলো:
- 300 গ্রাম রসুন;
- 300 গ্রাম পাতার বা শিকড়ের শিকড় (শিকড় আরও কার্যকর);
- 100 গ্রাম লেবু ছুলা
প্রস্তুতি এবং ব্যবহার
- রসুনের পিলটি এবং পেসলে (বা পাতা) রুটি ধুয়ে নিন।
- সমস্ত উপাদান একটি মাংস পেষকদন্ত যাও স্থল হয়।
- ফলে মিশ্রণ একটি জার মধ্যে স্থানান্তর এবং এটি একটি অন্ধকার জায়গায় দুই সপ্তাহের জন্য বসতে দিন।
- খাবার আগে একটি চা চামচ পরিমাণে অভ্যর্থনা সুপারিশ করা হয়।
- রেসিপি এর লেখক আজ হাড়ের কুচি মিশ্রণ মিশ্রিত পরামর্শ: ক্ষেত্র horsetail, পাতা cranberries, ভুট্টা stigmas, শিম পড। ব্রোশাইটি সহজভাবে তুলে ধরুন: 1 গ্লাস পানি একচোচন জলের মিশ্রণ।
ডায়াবেটিস মেলিটাস জন্য পুষ্টি
কোন ধরণের রোগের সঙ্গে, ডায়াবেটিসের সঙ্গে একটি ডায়াবেটিস হল প্রথম জিনিসটি পালন করা। যদি আপনি মনে করেন যে রোগের কারণ প্রায়ই একটি ভুল খাদ্য: একটি উচ্চ glycemic সূচক, মিষ্টি, বেকড পণ্য, ইত্যাদি সঙ্গে প্রচুর পরিমাণে খাবার ব্যবহার, তারপর খাদ্য বিপরীত থেকে নির্মিত হয়।
ডায়াবেটিস মেলিটাস - আপনি কি করতে পারেন না যে আপনি করতে পারেন?
শুরু করার জন্য, কঠোর নিষেধাজ্ঞা অধীন পতিতাদের পণ্য নির্ধারণ নির্ধারণ করা প্রয়োজন, যারা দৈনন্দিন মেনুতে থাকা উচিত। ডায়াবেটিস মেলিটাস টাইপ 2 এবং টাইপ 1 ডায়াবেটিস মেলিটাস পণ্য, এবং ব্যক্তিগত পছন্দ নয় কিনা তা নিয়ে প্রশ্ন করা উচিত। এটা অবশ্যই কঠোরভাবে এই ধরনের একটি শক্তি ব্যবস্থা পালন করা আবশ্যক, অন্যথায় এটি কোন মানে হবে।
খাদ্য অন্তর্ভুক্তির জন্য নিষিদ্ধ:
- চিনি তার বিশুদ্ধ ফর্ম এবং মিষ্টি নিষিদ্ধ অধীনে আইসক্রীম, জাম, চকলেট, চকলেট এবং হালকা পাবেন।
- বেকিং , একটি নিয়ম হিসাবে, নিষিদ্ধ চিনি অনেক আছে এবং একটি উচ্চ ক্যালোরি।
- ক্যানড খাদ্য এবং ধূমপান পণ্য। মাংস এবং মাছ উদ্ভিজ্জ তেল সংশ্লেষযুক্ত খাদ্য, স্নিগ্ধ এবং ধূমপায়ী পণ্য নিষিদ্ধ। কম GI নির্বিশেষে, যা এই পণ্য ভোগদখল, তারা ক্যালোরি খুব বেশী।
- ফ্যাটি মাংস এবং মাছ ফ্যাটিযুক্ত উপকারিতা উপভোগ করা উচিত নয়। যখন আপনি একটি পাখি খাওয়া, আপনি চামড়া অপসারণ করা আবশ্যক।
- ডেইরি পণ্য এটা পুরো দুধ পণ্য সম্পর্কে, কারণ তারা একটি উচ্চ চর্বিযুক্ত কন্টেন্ট আছে, হিসাবে এসডি জন্য।
- পরিমাণে। বিশেষ করে এটি ময়রা এবং অন্যান্য ফ্যাটিযুক্ত রূপের উদ্দীপক।
- Munk। মান্না শস্য সম্পূর্ণ বাদ দেওয়া হয় এবং পাস্তা পণ্যগুলি সীমাবদ্ধ এবং সমগ্র শস্য থেকে তৈরি প্রফেশনাল পণ্য।
- উচ্চ চিনির সামগ্রী দিয়ে ফল। এই আঙ্গুর, তরমুজ এবং কলা প্রযোজ্য।
- শাকসবজি। ভাজা সবজি এবং তিক্ত beets থেকে প্রয়োজন প্রত্যাখ্যান।
- কার্বনেটেড পানীয় তাদের মধ্যে শর্করা উচ্চ কন্টেন্ট কারণে।
- চিপস এবং স্নেকস এই পণ্য হিসাবে নিয়ম উচ্চ চর্বি কন্টেন্ট আছে এবং লবণ অনেক রয়েছে।
- অ্যালকোহল সীমিত করা উচিত, কিন্তু মিষ্টি wines এবং শ্যাম্পেন থেকে সম্পূর্ণরূপে পরিত্যাগ করা উচিত।
পণ্য যে ডায়াবেটিস সঙ্গে খাদ্য অন্তর্ভুক্ত করা উচিত:
- রুটি এবং বেকারি পণ্য। এটি ডায়াবেটিস জন্য একটি বিশেষ বেকিং এর ভাল হলে ভাল।
- মাংস। অ চর্বি বৈচিত্র্য পছন্দ: খরগোশ, ভল, গরুর মাংস, হাঁস।
- মাছ। এটি কম চর্বিযুক্ত জাত (কার্প, কড, পাইকে প্যারচ, পিক) ছাড়াও, এটি একটি দম্পতির জন্য রান্না করা উচিত, বেকন বা ফোঁড়া
- ডিম। প্রতিদিন এক থেকে বেশি অনুমোদিত নয়
- কম চর্বিযুক্ত উপাদান সঙ্গে ডেইরি পণ্য ।
- প্রথম থালা - বাসন সবজি বা কম চর্বি মাংস এবং মাছ নেভিগেশন রান্না করা Soups এবং broths ,.
- শাকসবজি। এটা সব সবজি খাওয়া অনুমতি দেওয়া হয়, কিন্তু ভাজা না।
- ফল এবং berries। ডায়াবেটিসে আপেল, রাস্পবেরি, চিংড়ি এবং কিউবি ব্যবহার করা বিশেষ করে ভাল, কারণ তারা শুধুমাত্র চিনির মাত্রা বাড়িয়ে না, বরং কলেস্টেরলও কমিয়ে দেয়।
- সবজি তেল দৈনিক দুটি টেবিল চামচ অপেক্ষা বেশি নয়
- পানীয়। আদর্শ: চিনি এবং তাজা রস ছাড়া চা।
ডায়াবেটিস মেলিটাস সঙ্গে মেনু
ডায়াবেটিস মেলিটাস টাইপ 2 এবং টাইপ 1 জন্য ডান মেনু আপ মেকিং, এটি বিভক্ত অংশ ছোট খাবার গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয় যে বিবেচনা করা গুরুত্বপূর্ণ। একটি ডায়াবেটিক মেনু জন্য একটি পূর্বশর্ত বিশুদ্ধ এখনও জল (দুই লিটার পর্যন্ত) যথেষ্ট পরিমাণে ভোজনের। একটি আনুমানিক দৈনিক মেনুটি এটির মতো দেখতে পারে:
ব্রেকফাস্ট:
- porridge - 200 গ্রাম;
- পুরো গম রুটি - ২5 গ্রাম;
- কম চর্বি পনির এক টুকরা - 30-40 গ্রাম;
- চিনি ছাড়া চা
দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট:
- আপেল - প্রায় 150 গ্রাম;
- একটি বিস্কুট বিস্কুট সঙ্গে চিনি ছাড়া চা।
দুপুরের খাবার:
- borsch বা স্যুপ - 250 গ্রাম;
- রুটি - ২5 গ্রাম;
- উদ্ভিজ্জ সালাদ - 100 গ্রাম;
- একটি দম্পতি জন্য Cutlets (মাংস বা মাছ) - 100 গ্রাম
স্ন্যাক:
- একটি গোলাপ হিপ পানীয়;
- কম চর্বি কুটির পনির - 100 গ্রাম;
- জেলি চিনির বিকল্প বা তাজা ফল 100 গ্রাম
ডিনার:
- বাষ্প মাংস বা মাছ - 100 গ্রাম;
- তাজা শাকসব্জির সালাদ - 100 গ্রাম
দ্বিতীয় ডিনার:
- কম চর্বি কফির একটি গ্লাস