আধুনিক বিশ্বের আবেগ সমাজের একটি বাস্তব আক্রমন। কাজ, পরিবার, আর্থিকতা, মানুষের সাথে সম্পর্ক - এই সবগুলির জন্য উচ্চতর ঘন ঘনত্ব এবং আরও বেশি সময় প্রয়োজন, যা গড় নাগরিকের তুলনায় খুব কম। প্রায় প্রত্যেক ব্যক্তি ঝুঁকির ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে, তাই প্রত্যেকেরই জানা উচিত যে কীভাবে স্ট্রেস প্রতিরোধ করা যায়।
চাপ - প্রতিরোধ এবং পরাস্ত উপায়
বর্তমানে, ত্রাণ প্রতিরোধ ও নিরুৎসাহিত করার বিষয়টি বেশ তীব্র, কারণ চাপের অবস্থার একটি পটভূমি বিরুদ্ধে, একজন ব্যক্তি বিভিন্ন ধরনের রোগ সৃষ্টি করে। আপনার স্বাস্থ্য ঝুঁকি না - আপনার মানসিক ভারসাম্য না হয় যে আগেই যত্ন নেওয়া অনেক সহজ। প্রত্যেকেরই autoregulate এর ক্ষমতা আছে, যা, স্বাধীনভাবে তার সাথে ঘটতে পারে এমন প্রক্রিয়াকে প্রভাবিত করতে পারে।
স্ট্রেস প্রতিরোধের সহজ এবং সবচেয়ে অ্যাক্সেসযোগ্য পদ্ধতি বিবেচনা করুন, যা একটু সময় নিতে, কিন্তু চমৎকার ফলাফল দিতে। এটি তাদের নিয়মিত ব্যবহার করা বাঞ্ছনীয়, সেরা সব - প্রতিদিন। আপনি কাজ পরে বাড়িতে ফিরে এই cutoff সুপারিশ অনুসরণ করে যদি, এটি পেশাগত চাপ একটি চমৎকার প্রতিরোধ করা হবে।
- আরামদায়ক কাপড়ের মধ্যে পরিবর্তন করুন, আর্মচেয়ারে বসুন বা সোফায় বসে থাকুন আপনার শরীরের কিভাবে শিথিলতা আবরণ।
- আপনি কাজ পরে শিথিল করতে পারেন, এবং প্রথাগত জন্য বিনোদনমূলক কোচম্যান এর পোষাক। এই জন্য, চেয়ার এর প্রান্তে বসতে, পৃথক্ আপনার পা ছড়িয়ে, হাঁটু হাঁটু নেভিগেশন মোড়ানো, মেঝে উপর বিশ্রাম। একই সময়ে, আপনি আপনার পিঠ ঠাণ্ডা করা এবং আপনার বুকে আপনার বুকে ঝুলানো প্রয়োজন। আপনার শ্বাস দেখুন - 8 বিলি মধ্যে শ্বাস ফেলা এবং 8 বিল জন্য খুব, শ্বাস ফেলা।
- আপনার নিজের সবুজ চা তৈরি করুন বা তাজা কফি বপন করুন। একটি আরামদায়ক পোষাক বসা, ধীরে ধীরে একটি পানীয় নিমজ্জন, তার স্বাদ, গন্ধ, আপনি তার সাথে আছে সমিতি যে মনোনিবেশ করা।
- আপনার পছন্দের সঙ্গীতটি চালু করুন, 5-10 মিনিটের জন্য নিদ্রা করুন এবং শুয়ে দিন। কাজ দিন সম্পর্কে চিন্তা করবেন না - শব্দগুলির উপর মনোনিবেশ একই সময়ে, কিছু জন্য, পেশাদারী কার্যকলাপের মধ্যে স্ট্রেস শ্রেষ্ঠ প্রতিরোধের ইনিগা মত ক্লাসিক অবসর সঙ্গীত, এবং অন্যদের জন্য - শিলা আপনি যা শুনছেন তা কোন ব্যাপার না, এটা গুরুত্বপূর্ণ যে এই শব্দগুলি আপনি দয়া করে
- চাপ প্রতিরোধের একটি চমৎকার পরিমাপ যোগাযোগ। যদি কেউ বাড়িতে থাকেন, একটি সুন্দর কথোপকথন আছে, কঠিন প্রশ্ন স্পর্শ না
- দিন খুব ভারী ছিল, পানি নিরাময় শক্তি সম্পর্কে ভুলবেন না একটি ঝরনা নিন, মাথার সঙ্গে জল প্রবাহের অধীন দাঁড়িয়ে, বা লবণ এবং ফেনা সঙ্গে বাথরুম মধ্যে শুয়ে
- যদি আবহাওয়া অনুমতি দেয়, তবে কমপক্ষে 10-15 মিনিটের জন্য বাইরে হাঁটুন - এবং হাঁটতে ভাল। এমনকি যদি আপনি একটি প্রাইভেট কার ড্রাইভ করেন এবং প্রবেশপথে ডানদিকে পার্ক করেন, তবে ঘরের চারপাশে কয়েকটি চেনাশোনা তৈরি করুন।
কোন এক না কিন্তু নিজেকে মানুষ সঞ্চিত নেতিবাচক আবেগ উপশম করতে সাহায্য করতে পারেন। যদি আপনি কিছু করেন না, একটি ছোট সমস্যা থেকে এটি বেশ চিত্তাকর্ষক হতে পারে। এমনকি যদি আপনার প্রতিষ্ঠানের মধ্যে যদি স্ট্রেস প্রতিরোধের অতিরিক্ত উপায় (যা এখনও একটি বিরল ঘটনাটি) মধ্যে সঞ্চালিত হয়, এটি এখনও যেমন সহজ পদ্ধতিতে মনোযোগ দিতে মূল্য।
কোন মানুষ চাপ কম প্রবণ হয়?
একটি নিয়ম হিসাবে, যারা নিজেদের কাজের জন্য বা নিজের জন্য কাজ ভালবাসে, তারা তীব্র কর্তৃত্বের অধীন যারা তাদের চেয়ে কম চাপে থাকে। উপরন্তু, একটি মান চরিত্র হিসাবে চাপ সহ্য করার ক্ষমতা একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। যাইহোক, যদি আপনি চাপ প্রতিরোধ প্রতিরোধে যথাযথ মনোযোগ দেন, তাহলে কোনও ব্যক্তি গুরুতর পরিণাম এড়াতে পারে।
একটি নিয়ম হিসাবে, sociable মানুষ আরো ঝুঁকি সহনশীল হয়। এবং যারা একটি অভ্যাস আছে একটি ফিটনেস ক্লাবে যোগ সপ্তাহে 2-3 বার অন্যদের চেয়ে অনেক বেশি সুখী এবং ভাল স্ট্রেস থেকে সুরক্ষিত। এই সহজভাবে ব্যাখ্যা করা হয়: শক্তিশালী আবেগগত টান সহজেই শারীরিক কার্যকলাপ দ্বারা সরানো হয়।