তার জীবনের প্রতিটি ব্যক্তি ভীত এবং পুরোপুরি ভালভাবে জানেন কিভাবে এই ঠাণ্ডা অনুভূতি বিপদ মুহূর্তে যুক্তিযুক্ত চিন্তা থেকে আপনি বাধা দেয় এবং একটি সংকট পরিস্থিতি, যাতে দ্রুত এবং একই সময়ে যথাযথ প্রয়োজনীয় সিদ্ধান্ত গ্রহণ করে। স্বাভাবিকভাবেই, ভয় একটি ধারনা বিভিন্ন হুমকি থেকে আমাদের রক্ষা করার জন্য ডিজাইন করা হয়, কিন্তু এটি অতিক্রম করার জন্য অত্যাবশ্যক যখন বার হয় এবং এইজন্য আমরা সব আমাদের ভয় মধ্যে হত্যা কিভাবে বুঝতে, যাতে আমরা কিছু মনস্তাত্বিক কৌশল এবং নির্দিষ্ট তথ্য মালিক প্রয়োজন, যা "শান্ত সময়" ।
ড্রাগন পরাজিত
এই "ড্রাগন" মোকাবেলা করতে সাহায্য করার অনেক উপায় আছে, ধ্যান এবং শ্বাস নিয়ন্ত্রণ থেকে, অত্যন্ত র্যাডিকেল পদ্ধতি যা একটি ব্যক্তি ইচ্ছাকৃতভাবে একটি সম্ভাব্য বাস্তব হুমকি হিসাবে যতটা সম্ভব একটি পরিবেশের মধ্যে ডুব জোর করে। আধুনিক সাধারণত সৈন্য এবং আইন প্রয়োগকারী কর্মীদের প্রশিক্ষণ ব্যবহার করা হয়।
কিন্তু, অবশ্যই, তথাকথিত এক্সপ্রেস পদ্ধতিটিও রয়েছে, যা ভয়ঙ্কর বিপদের মুহূর্তে সরাসরি কীভাবে ভয় দেখাতে পারে, তা বোঝায়। প্রথমে আপনাকে মনকে বন্ধ করতে হবে। এটা পরিষ্কার যে আপনি যখন আপনার ত্বকে একটি ঠান্ডা ঘাম দিচ্ছেন এবং আপনার হৃদয় প্যাডিং করছে যেমন আপনি একটি ম্যারাথন দৌড়েন, তখন এটা খুবই কঠিন। প্রথম জিনিস আপনার মনোযোগ মুছতে হয়। উদাহরণস্বরূপ, কিছু ছোট বিস্তারিত উপর মনোযোগ চেষ্টা করুন যেমন প্রাচীর একটি ফাটল বা আপনার শার্ট প্যাটার্ন। কয়েক সেকেন্ডের মধ্যেই আপনি "বস্তু" বেছে নেওয়ার আকৃতি এবং রঙ সম্পর্কে চিন্তা করেন। এটি বিস্তারিত বিবেচনা করুন আপনি বিস্মিত হবে, কিন্তু সাধারণত এটি কাজ করে, তাই যখন আপনি কয়েক মুহূর্তের মধ্যে "দুঃস্বপ্ন" ফিরে আসেন, তখন আপনি উপলব্ধি করবেন যে আপনি পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণে রাখতে সক্ষম।
ভয় অনুভব অক্ষম অন্য উপায় বিমূর্ত হয়। কল্পনা করুন যে আপনি উপরে বা বাইরে থেকে সবকিছু দেখতে পাচ্ছেন এবং যে ব্যক্তি এখন ডরহম দিয়ে মারা যাচ্ছে তা নয়, কিন্তু আপনার শরীরের মধ্যে সাময়িকভাবে অন্য কোন ব্যক্তি বাস করে। আপনি, অসম্পূর্ণ ফর্ম সম্পূর্ণ নিরাপত্তা হচ্ছে, বুদ্ধ শান্তি সঙ্গে কি ঘটছে তা দেখতে এবং এমনকি বর্তমান পরিস্থিতি থেকে একটি উপায় দেখতে পারেন। যত তাড়াতাড়ি আপনি কি করা প্রয়োজন বুঝতে, "শরীর ফিরে" এবং আপনার নিজের হাতে সরকার reins নিতে। ভয় থেকে মুক্তি সত্যিই সত্যিই কঠিন নয়, আপনি শুধু তার চোখ তাকান আছে। এর পরে, মন ঠান্ডা হয়ে যায়, নাড়ি স্বাভাবিক, এবং চিন্তা অত্যন্ত স্পষ্ট।
যুদ্ধের চেয়ে বেশি?
কিন্তু হতাশ হলে এমনকি ভয় আপনাকে আঘাত করে কি করে? কিভাবে মনোবিজ্ঞান মধ্যে পুরোপুরি ভয়ে পরিত্রাণ পেতে সম্পূর্ণ রচনা লিখিত। প্রথম পর্যায়ে, যদি ফোবিয়া এখনও একটি স্নায়ুধ্বনির প্যারানয়া মধ্যে উন্নত করেনি, এটি নিজের উপর এই দুর্ভাগ্য সঙ্গে মোকাবেলা করা সম্ভব। আপনার screws এবং screws "ভয়" এবং এটি ডুবে যাওয়ার আশঙ্কা, অথবা প্রতিটা ক্ষেত্রে আপনার চারপাশে কীভাবে ঘুষ দিতে পারে সে বিষয়ে কোনও ব্যাপার না। প্রশ্নের উত্তর দাও: আপনি ঠিক কি ভয় আছে? হুমকি কতটা বাস্তব? আপনি আপনার অংশ বিরোধিতা করতে পারেন? আপনি আত্মরক্ষা জন্য অস্ত্র একটি পছন্দ প্রস্তাব করা হয়, আপনি কি চয়ন করবে? এবং একটি আক্রমণের জন্য? শরীরের কোন অবস্থানে এটি ব্যবহার করা ভাল? "যুদ্ধ" জন্য বিভিন্ন বিকল্প মাথা মাধ্যমে স্ক্রোল। আপনি দেখুন, আপনি ইতিমধ্যে একটি পাল্টা আক্রমণ পরিকল্পনা বিবেচনা করা হয়, এবং তাই ইতিমধ্যে "শত্রু" মুখ পরিণত হয়েছে এবং ভয় ধীরে ধীরে বিলুপ্ত হয়, গঠনমূলক চিন্তা করার উপায় প্রদান। খুব শীঘ্রই আপনি দেখতে পাবেন যে বিপদ হয়তো পৌরাণিক এবং এমনকি যদি এটি একটি সত্যিকারের হুমকির মধ্যেও বৃদ্ধি পায়, তবে আপনি এটির জন্য প্রস্তুত হবেন যে আপনি একটি "চোখের পলকে ব্যাটিং ছাড়া সব" দানবগুলির সাথে মোকাবিলা করবেন।
যদি আপনি নিজের সমস্যার সমাধান না করতে পারেন, তাহলে একজন যোগ্যতাসম্পন্ন বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করুন এবং তিনি আপনার জন্য একটি পৃথক পদ্ধতি নির্বাচন করবেন যা আপনাকে বুঝতে সাহায্য করবে কিভাবে আভ্যন্তরীণ ভয় থেকে পরিত্রাণ পেতে হয়। ভাল ফলাফল হিপনোথেরাপি দ্বারা আনা হয়, এবং কিছু ক্ষেত্রে এটি কাজ করে
ভয় থেকে পরিত্রাণ পেতে কিভাবে মনোবিজ্ঞান multifaceted হয়। এবং এটি সত্যিই সাহায্য করতে পারেন, কিন্তু শুধুমাত্র যদি আপনি এটি করতে চান এবং প্রথম ধাপটি তৈরি। উপরন্তু, তারা বলে, প্রযুক্তির ব্যাপার এবং কিছু পরে আপনার ভয় আপনাকে ভয় শুরু হবে।