নার্সিং মায়ের গুণগত ও বৈচিত্র্যপূর্ণ পুষ্টি তাকে প্রয়োজনীয় ভিটামিন ও মাইক্রোইলেটমেন্টের মাধ্যমে নিজেকে এবং শিশুকে প্রদান করতে দেয়। যাইহোক, অনেক মায়েরা জানে যে যখন বুকের দুধ খাওয়ানো এটি একটি খাদ্য অনুসরণ করা গুরুত্বপূর্ণ, যাতে শিশুর স্বাস্থ্যের সমস্যা না হয়। এই প্রসঙ্গে, অনেক মায়েরা ভাবছেন যে - সবজি কীভাবে বিক্রি করতে পারে?
বুকের দুধ খাওয়ানোর সঙ্গে শাকসব্জি
সবজি - একটি দরকারী এবং সহজে পচা খাবার, যা মাের খাদ্যকে ব্যাপকভাবে ডাইভারসিভ করে। যাইহোক, এই ক্ষেত্রে, না নার্সিং মা জন্য সব সবজি দরকারী হতে পারে। এটি এমন কারণের কারণ যা শিশুটির বিশেষ করে নবজাতকের পেট, কিছু শাকসব্জিতে অন্তর্ভুক্ত পদার্থগুলির কাছে তীব্র প্রতিক্রিয়া দেয়। সব পরে, তারা স্তন দুধ পেতে এবং একটি নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, বাঁধাকপি থেকে একটি বাচ্চা গ্যাস গঠন বৃদ্ধি করতে পারে, এবং উজ্জ্বল সবজি থেকে, উদাহরণস্বরূপ, কমলা মরিচ, এলার্জি।
একটি নার্সিং মা কি ধরনের সবজি করতে পারেন?
প্রথমত, নার্সিং মায়ের যে সবজি আমরা প্রতিদিন অভ্যস্ত হয়ে আছি। গরু, আলু, বীট, কাকড়া শিশুর ক্ষতি করবে না, যদি তাদের অপব্যবহার না করে। এছাড়াও, নার্সিংয়ের জন্য চমৎকার সবজি - এইটি হল উকচিনি, ফুলকপি এবং ব্রোকলি, তারা নিম্ন স্তরের অ্যালার্জেনসিটিটি দ্বারা পৃথক করা হয়। সতর্কতা সঙ্গে টমেটো, কুমড়া, মরিচ এবং অন্যান্য উজ্জ্বল রঙিন সবজি খাওয়া উচিত। আপনিও বিভিন্ন ধরনের সবুজ শাক সবজি ব্যবহার করতে পারেন। কোব এবং অন্যান্য সবজি যা অত্যধিক গ্যাস গঠনের কারণ হতে পারে স্ট্যুড করা যায়।
একটি নার্সিং মায়ের শাকসবজি - গুণমানের একটি প্রশ্ন
সবজি মায়ের যত্ন নেওয়ার জন্য এটা সম্ভব কিনা তা নিয়ে চিন্তিত, আজকে মনে রাখতে হবে যে সবজি সারাবছর আমাদের টেবিলের উপর থাকে, তবে শীতকালে তাদের ব্যবহার এবং এমনকি নিরাপত্তা খোলা থাকে। এই কারণে, দুধের সাথে শাকসব্জী ঋতু হওয়া উচিত।
একটি নার্সিং মায়ের ডায়াবেটিস, মাংসের সামগ্রী এবং জটিল কার্বোহাইড্রেটগুলি সহ সব্জিগুলিকে একটি প্রধান জায়গা নিতে হবে। এটি শক্তির অচলাবস্থার সময়কালে তার দেহকে বজায় রাখতে সহায়তা করবে প্রধান বিষয় হচ্ছে খাদ্যের উত্সের একটি সুষম পদ্ধতি গ্রহণ করা, এবং শিশুর মধ্যে সামান্য নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া দেখাতে, কয়েক সপ্তাহ ধরে এই বা এই ধরনের সবজি বাদে খাবার থেকে।