সাধারণত, দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকের শুরুতে, সব গর্ভবতী মহিলাদের বিষাক্ততার বিদায় বলে, এবং অবশেষে একটি ভাল ক্ষুধা তাদের কাছে ফিরে আসে। উপরন্তু, এটা গর্ভাবস্থার দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকে হল ভবিষ্যতে শিশুর সবচেয়ে সক্রিয় বৃদ্ধি, যার মানে তিনি সর্বাধিক পরিমাণ পুষ্টির প্রয়োজন।
13 থেকে 14 সপ্তাহের মধ্যে শুরু, এটি 2500-2800 কে.সি.এল দৈনিক দৈনিক কয়লাভিত্তিক খাবারের পরিমাণ বৃদ্ধি করতে সহায়ক। এদিকে, এই বৃদ্ধি প্রোটিন পণ্য মাধ্যমে পূরণ করা উচিত। এই সময়ের মধ্যে কার্বোহাইড্রেট ব্যবহার, বিপরীতভাবে, কমাতে ভাল।
এই নিবন্ধে, আমরা আপনাকে বলব যে কোন পণ্যগুলি গর্ভাবস্থায় ২ য় ত্রৈমাসিকে একটি নারী মেনুতে থাকতে হবে, এবং এর বিপরীতে, যা এখনও উপভোগ করা উচিত নয়।
প্রয়োজনীয় পণ্য তালিকা
২ য় ত্রৈমাসিকে গর্ভবতী মহিলার মেনুতে নিম্নলিখিত পণ্য থাকতে হবে:
- কালো রুটি;
- বিভিন্ন সিরিয়াল;
- আলু;
- টাটকা ফল (আঙ্গুর ছাড়া) এবং সবজি;
- মাংস;
- মাছ;
- দুধ এবং খরা-দুধের পণ্য;
- কুটির পনির এবং পনির;
- চিকেন ডিম
গর্ভাবস্থায়, নির্দিষ্ট পরিমাণে প্রতিদিন এই সব খাবার খেতে গুরুত্বপূর্ণ। আপনি ২ য় ত্রৈমাসিকে নীচের ট্রায়াল মেনু ব্যবহার করতে পারেন বা নিজেকে উপযুক্ত বিকল্প হিসেবে বেছে নিতে পারেন।
২ য় ত্রৈমাসিকে গর্ভবতী মহিলাদের জন্য মেনুর আনুমানিক সংস্করণ
ব্রেকফাস্ট:
- মুরগির বা ডিম দিয়ে দুধে ২00 গ্রাম চিনি;
- তাজা আপেল বা অন্য কোন ফল;
- আলগা চা একটি গ্লাস বা উষ্ণ দুধ।
দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট:
- 1 টি ডিম বা কম চর্বিযুক্ত চিনি 150 গ্রাম;
- প্রায় 100 গ্রাম ভাজা সবজি বা ফল।
দুপুরের খাবার:
- স্যুপ - 150 গ্রাম;
- মাছ বা মাংস - 150 গ্রাম;
- চাল, আলু বা অন্য গাভী;
- তাজা সবজি - 200 গ্রাম
স্ন্যাক:
- কুটির পিঁয়াজ বা কেফার ফল (প্রায় 200 গ্রাম), অথবা মোরালড বা মাশমেল্লোর সাথে চা।
ডিনার:
- মাংস বা মাছ - 50 গ্রাম;
- উদ্ভিজ্জ সালাদ;
- উষ্ণ দুধের এক গ্লাস বা শুকনো ফলের মিশ্রণ।
- বিছানায় যাওয়ার আগে, আপনি একটি গ্লাস দই পান করতে পারেন।
গর্ভাবস্থার ২ য় ত্রৈমাসিকে কি খাওয়া যাবে না?
২ য় ত্রৈমাসিকে গর্ভবতী মহিলাদের জন্য মেনু থাকতে পারে না:
- চর্বি;
- ভাজা খাবার;
- sausages, পোড়া মাংস এবং টুকরা;
- সাইট্রাস ফল এবং বহিরাগত ফল;
- কার্বনেটেড পানীয়;
- কফি এবং চকলেট;
- সাদা রুটি;
- বোস, কেক, কেক;
- রসুন এবং পেঁয়াজ