একটি বিপরীতে শাওয়ার একটি প্রকারের কঠোরতা, যা ঘন ঘন গরম এবং ঠান্ডা জলের সঙ্গে ঘন ঘন। এবং যদিও এই শব্দটি ব্যাপকভাবে শোনা গেছে, খুব কম লোকই জানেন যে এই ধরনের কনট্রাস্ট শাওয়ারের জন্য কি এতই উপযোগী এবং কিনা তার ব্যবহারের জন্য তীব্র প্রতিক্রিয়া আছে
আমরা বিপরীত আত্মা সম্পর্কে কি জানেন?
একটি বৈপরীত্য ঝরনার সাথে দৈনিক কঠোরতা ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা এবং মসৃণতা বাড়ে, শরীরের শরীরে প্রতিরোধের বৃদ্ধি করে এবং সুস্থতা বৃদ্ধি করে, মেজাজ বাড়ায় এবং দক্ষতার স্তর বৃদ্ধি করে। কনট্রাস্ট ঝরনা আপনার চিত্র প্রভাবিত করে - ডান বিপরীতে শাওয়ার সক্রিয় বিপাক, রক্ত সঞ্চালন এবং অতিরিক্ত চর্বি জ্বলন উন্নীত করা হবে।
একটি বিপরীতে শাওয়ার ব্যবহারের প্রায় কোন contraindications আছে। স্বাভাবিকভাবেই, আপনি এই ধরনের কঠোর পরিশ্রম করতে পারবেন না, যদি আপনি অসুস্থ হন। নারীরা ক্রান্তিলগ্নে বিশৃঙ্খলা সৃষ্টি করার জন্য এটি উপযুক্ত নয়।
উপরন্তু, এটি কিভাবে একটি কনট্রাস্ট ঝরনা করতে জানতে খুবই গুরুত্বপূর্ণ, অন্যথায় শরীরের নিরাময় এই পদ্ধতি থেকে কোন উপকার হবে।
একটি বিপরীতে ঝরনা জন্য নিয়ম
যদি আপনি কঠোর পদ্ধতি প্রয়োগ না করে থাকেন, তাহলে প্রথমবার আপনাকে বড় যত্ন সহ একটি কনট্রাস্ট শাবার প্রয়োগ করতে হবে। কিভাবে একটি বিপরীতে ঝরনা গ্রহণ করা উচিত? ঝরনা থেকে গরম জল দিয়ে নিজেকে ঢালা, কয়েক মিনিট পরে গরম যেতে, কিন্তু জল scalding না। যখন আপনি মনে করেন যে আপনার শরীর ভালভাবে ধুয়েছে, কয়েক সেকেন্ডের জন্য ঠান্ডা লাগলে বরফের ঝরনা নাড়ান। এর পরে, চামড়াটি লালচে লালন করার আগে তাড়াতাড়ি তবলা দিয়ে ঘষুন।
প্রতিদিন, প্রক্রিয়া এবং গরম এবং ঠান্ডা জল মধ্যে সংক্রমণের সংখ্যা বৃদ্ধি। এছাড়াও ধীরে ধীরে ঠান্ডা জল তাপমাত্রা কমাতে এবং তাপমাত্রা গরম বৃদ্ধি। একটি বিপরীতে শাওয়ার দৈনিক ব্যবহারের প্রায় 2-3 সপ্তাহ পরে, গরম জল থেকে ঠান্ডা এক থেকে তিন থেকে চার বার স্থানান্তর সংখ্যা বৃদ্ধি। হট ওয়াটার জেট অধীনে বাসস্থানের সময় ঠান্ডা জল প্রবাহের অধীন 1.5-2 গুণ বেশি হওয়া উচিত। ঠাণ্ডা পানির নিচে থাকার সময় আপনার নিজের দ্বারা নির্ধারিত হওয়া উচিত - ঠাণ্ডা জলে থাকা গুরুত্বপূর্ণ, আপনার শরীর কতটুকু ঠাণ্ডা লাগবে না, অর্থাৎ চাপের অবস্থায় থাকা উচিত। যেহেতু আপনি বল প্রয়োগ করে একটি বিপরীতে স্ফটিক গ্রহণ করতে পারবেন না, প্রক্রিয়াটি ধীরে ধীরে এবং ধীরে ধীরে কার্যকারিতা বাড়িয়ে তুলবেন, যদি আপনি সত্যিই এটি না চান তবে আপনি এই পদ্ধতিটি করবেন না।
কিছু আরও দরকারী টিপস
এই সময়ের মধ্যে আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থা সম্পর্কেও ভুলে যান না - আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থা কতটা ভাল, তা কি প্রাণবন্ত বা দুর্বল? যদি আপনি খারাপ মনে করেন (কিন্তু অসুস্থ হন না), তাহলে একটি বিপরীতে শাওয়ার নিতে শুরু করা এমনকি উপকারী। প্রধান জিনিস ঠান্ডা জল প্রবাহের অধীনে নিজেকে নিশ্চিহ্ন অনুমতি দেয় না এবং গরম জল দিয়ে পোড়া না। এছাড়াও এটি বিভিন্ন তাপমাত্রার জল দিয়ে মাথা ঢালা জন্য অবাঞ্ছিত।
যদি আপনি একটি বিপরীতে ঝরনা নিতে শিখেছি পরে যদি মনে হয় যে আপনি এখনও কঠোর ধরনের জন্য প্রস্তুত না - একটি ভেজা গামছা দিয়ে আপনার শরীরের wiping এবং ঠান্ডা জল দিয়ে আপনার পা জোর দিয়ে শুরু করার চেষ্টা করুন। ধীরে ধীরে আপনার শরীর ঠান্ডা জল ব্যবহার করা হবে, এবং আপনি একটি বিপরীতে শাওয়ার গ্রহণ শুরু করতে পারেন, যা উভয় শরীরের tempering একটি উপায়, এবং এর পুনরুত্পাদন এবং নিরাময়।
আমি আপনার নিজের কাজ আপনার সাফল্য কামনা!