সের্গেই মিখাইলোভিচ বব্নোভস্কি শরীরের অভ্যন্তরীণ সম্পদ ব্যবহারের মাধ্যমে সব স্নায়বিক রোগের জন্য একটি বিকল্প চিকিত্সা সিস্টেম তৈরির জন্য পরিচিত। উন্নয়নের নামে বলা হয় "কিনিসথেরাপি", যা আন্দোলন দ্বারা চিকিৎসা হিসাবে অনুবাদ করে।
Bubnovsky অনুযায়ী সার্ভিকাল osteochondrosis জন্য ব্যায়াম উচ্চ দক্ষতা দেখিয়েছেন, কিছু ক্ষেত্রে এমনকি এটি সম্পূর্ণভাবে ফাইবার রিং কার্যকারিতা পুনরুদ্ধার করা সম্ভব। উপরন্তু, তারা ভবিষ্যতে রোগের exacerbations একটি চমৎকার প্রতিরোধ হিসাবে কাজ।
ডাঃ বব্নোভস্কি কি গর্ভের জন্য কোন মৌলিক চর্চাকে সার্ভিকাল অস্টিওকোন্ড্রোসিসের সাথে সুপারিশ করে?
তীব্র ব্যথা, এমনকি সাধারণ শারীরবৃত্তীয় আন্দোলন কঠিন যখন, kinesitherapy মৃদু জিমন্যাস্টিকস জন্য উপলব্ধ করা হয়, যা একটি সহজ উষ্ণ আপ গঠিত।
তাই, বব্নোভস্কি বিছানায় শোভিত ব্যায়ামের দিনটি শুরু করতে পরামর্শ দেয়:
- মাথার বাম ও ডান ধীর গতির;
- চিবুক নিচে ঢুক;
- আপনার মাথা আপ উত্থাপন;
- কাঁধের কান স্পর্শ, ডান এবং বাম দিকে slopes;
- পিছনের deflections
উপরন্তু, ডাক্তার আঙুল এবং পায়ের আঙ্গুলের স্ব - ম্যাসেজ করছেন, তার হাত দিয়ে তার ঘাড় কাঁটা দিয়ে এবং ঘন মার্জন প্রস্তাব করে।
ব্যথার পরিতৃপ্তি এবং ব্যথা সিনড্রোমের তীব্রতা হ্রাস করার পর, আপনি আরো জটিল লোডগুলির দিকে অগ্রসর হতে পারেন।
গর্ভাশনাল মেরুদণ্ডের অস্টিওকোড্রোসিস সঙ্গে উন্নত ব্যায়াম Bubnovsky
তাঁর বইয়ে "অস্টিওকোন্ড্রোসিস একটি বাক্য নয়," সের্গেই মিখাইলোভইচ বলেন যে গর্ভাশয়ের ক্ষতি থেকে মুক্ত হওয়া সহজ নয়। এই প্যাথলজিটি ক্রস বার এবং নিয়মিত পল-আপগুলির সাথে সমান্তরাল বারগুলিতে ধাক্কা দিয়ে থেরাপির জন্য ভালভাবে গ্রহণযোগ্য। কিন্তু এই ধরনের লোড সঙ্গে, শুধুমাত্র সৈন্য বা gymnasts মোকাবেলা করতে পারেন। বাড়িতে, একটি সরল সংস্করণ দিয়ে এই ব্যায়াম প্রতিস্থাপন করা সম্ভব:
- মোট উচ্চতা মাঝখানে স্তরের দরজার মধ্যে ইনস্টল একটি পোর্টেবল অনুভূমিক বার ট্রাঙ্ক উপরের অংশ আঁকুন।
- একটি চেয়ার বা বেঞ্চ উপর বিশ্রাম আপনার ফুট ব্যবহার করে, একটু উচ্চতর crossbar সরান শুধুমাত্র আপনার হাত শক্তি দ্বারা নিজেকে টান।
- দুই চেয়ারের মধ্যে বসুন, তাদের প্রতিটি প্রান্তে আপনার হাত পাতি, একটি গভীর শ্বাস নিন।
- শ্বাসনামা উপর আপনার অস্ত্র সোজা এবং আপনার ধড়া উত্তোলন। পায়ে এবং পিছনে একটি সোজা লাইন গঠন করতে হবে।
- উপরের ব্যায়াম জটিল করতে, হাঁটু বা একটি চেয়ার বা gymnastic বল এর হিল অধীন প্রতিস্থাপন।
- শরীরের উত্তোলনের সময়, পাদদেশের ট্রাঙ্কটি 45 ডিগ্রি কোণের সমান হতে হবে এবং একটি সরল রেখা তৈরি করতে হবে।
উপরের জিমন্যাস্টিকসগুলি সঞ্চালন করে যেহেতু অস্ত্রগুলির পেশী গুলো বেড়ে যায়, প্রথম কয়েকবার এটি জটিলতা ছাড়াই বিকল্পগুলি সীমিত করতে যথেষ্ট। ক্লাসের প্রস্তাবিত ফ্রিকোয়েন্সি - প্রতিটা দিন।
ব্যায়াম বর্ণিত জটিল ছাড়াও, ডাঃ Bubnovsky ফিরে পেশী জন্য ব্লক ব্যবহার জিম দেখার পরামর্শ। বসা অবস্থায় নিজেকে অতিরিক্ত ওজন কমাবার সময়, কার্যকর ছড়ান এবং ঘাড়ের অস্ত্রোপচার, অস্ত্র ও কাঁধের কোমরবন্ধনকে একযোগে শক্তিশালী করা হয়।
সার্ভিকাল অস্টিওকোন্ড্রোসিসের সিমুলেটরগুলির সাথে বুবোভস্কি ব্যায়ামের জন্য বৈষম্য
পরীক্ষার জিমন্যাস্টিক্স শুধুমাত্র রোগের প্রাদুর্ভাব পর্যায়ে সঞ্চালিত করা যাবে না।
অন্য ক্ষেত্রে, কোনও মতভেদ নেই, মূল বিষয় অনুশীলনগুলি যথাযথভাবে করা, যখনই সম্ভব, একজন পেশাদার প্রশিক্ষকের পরামর্শ ব্যবহার করা।