সমস্ত নারী আত্মা এবং শরীরের যুবকদের রাখা, বুড়া বয়স এড়ানো, সুন্দর এবং মাপসই থাকার ইচ্ছা আছে। এবং এই লক্ষ্য বেশ সম্ভাব্য হয়। অবশ্যই, wrinkles চেহারা প্রতিরোধ করা তাদের থেকে পরিত্রাণ পেতে চেয়ে সহজ, এবং শরীরের স্বাস্থ্য বজায় রাখা, পেশী এবং ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা পুনরুদ্ধার চেয়ে অনেক সহজ। এবং, তবুও, কিছু সম্ভব। এবং পুনর্জন্মের সবচেয়ে প্রাচীন এবং কার্যকর উপায় এক মুখ এবং ঘাড় পেশী জন্য আর্যবিক ব্যায়াম। এই ধরনের ব্যায়ামের জনপ্রিয়তা মাত্র কয়েক দশক আগেই বৃদ্ধি পেয়েছিল। অনেক লেখক আধুনিক মহিলাদের চাহিদা এবং দক্ষতা প্রাচীন জ্ঞানকে অভিযোজিত করেছেন, একটি অ্যাক্সেসযোগ্য ভাষাতে ব্যায়ামের সারাংশ, নিরাপত্তা কৌশল এবং দরকারী সুপারিশগুলি তুলে ধরেন। এছাড়াও শারীরিক ও মানব শরীরবিজ্ঞান ক্ষেত্রে অনুসন্ধান উপর ভিত্তি করে অনেক নতুন উন্নয়ন ছিল। আমরা সবচেয়ে বিখ্যাত কমপ্লেক্স বৈশিষ্ট্য সঙ্গে পরিচিত হতে হবে।
মুখ জন্য ক্রেমলিন দ্য এরিবিক্স
টেকনিকের লেখক দাবি করেন যে চামড়া এবং মুখের পেশীগুলির জন্য ক্রেমলিন জিমন্যাস্টিকস অনুশীলন একটি গোপন অভিজাত জটিল, যা USSR সময়ে ব্যবহার করা হয়েছিল যাইহোক, কিছু cosmetologists কিছু অনুশীলন অনিরাপদ কিছু মনে করেন। মুখে পেশীগুলির জন্য ক্রেমলিনের এ্যারোবিকসগুলির উত্সটিও অনেক বৈপরীত্যগত তথ্য রয়েছে যা তার কার্যকারিতা নিয়ে প্রশ্ন তোলে। এই জটিল নির্বাচন করার সময়, মুখ নীচের অংশ, বিশেষ করে ঠোঁটের ক্ষেত্রে পেশী জন্য ব্যায়াম করার সময় বিশেষ যত্ন নেওয়া উচিত।
ত্বক এবং মুখের পেশী জন্য কলোরাডো ক্যারল Madgio
এই জটিল সবচেয়ে কার্যকর এক বিবেচনা করা হয়। ব্যায়াম আপনাকে অনেক প্রসাধনী ত্রুটিগুলি সংশোধন করার অনুমতি দেয়, এবং ফলাফল প্রশিক্ষণের প্রথম সপ্তাহে লক্ষণীয়। কিন্তু যদি ভুলভাবে কাজ করা হয়, তবে ব্যায়ামের বিপরীত প্রভাব থাকতে পারে। অতএব, ক্লাসের পূর্বে উপদেশগুলি সতর্কতার সাথে পড়ার পরামর্শ দেওয়া হয় এবং কোনও সমস্যা ছাড়াই ইন্টারনেটে পাওয়া যেতে পারে এমন ভিডিওর সাহায্যে অনুশীলনগুলি ভালভাবে শিখতে হবে।
জটিল জ্যান্ত জুলিয়েট Cando rejuvenating
অন্য কৌশল থেকে ভিন্ন, এই ব্যায়াম কোন analogues আছে। তাদের উন্নয়নে, ফিজিওলজির অধ্যাপক ড। মুখ জটিল জন্য ব্যায়াম ছাড়াও সুপারিশ কয়েকটি প্রয়োজন, যা wrinkles চেহারা এড়াতে হবে এবং উল্লেখযোগ্যভাবে ত্বক এবং সমগ্র শরীরের উন্নতি।
Feysforming
আপনি Benite Cantieni এর জনপ্রিয় কৌশলটি উপেক্ষা করতে পারবেন না - মুখোমুখি। এই পদ্ধতিটি শরীরের মধ্যে প্রক্রিয়াকরণের শক্তি প্রক্রিয়ায় যেমন ব্যায়ামের উপর নির্ভর করে না। এটা সিস্টেম মাস্টার করা সহজ নয়, কিন্তু ফলাফল সমস্ত প্রত্যাশা অতিক্রম করতে পারেন।
বাস্তবিকই, এটা দেখা যাচ্ছে যে অনেক মহিলাই প্রতিদিনের জন্য মুখোমুখি এরিবিক্সে সময় দিতে যথেষ্ট কঠিন হয়, এমনকি অনেক জটিল ফলাফলের সত্ত্বেও অনেক কমপ্লেক্স দেয়। নিম্নলিখিত কয়েকটি ব্যায়াম দিনে সঞ্চালিত হতে পারে, এবং নিয়মিত কর্মক্ষমতা তাদের একটি উপকারী প্রভাব থাকবে।
- টাওস্ট প্রথাগুলি থেকে nasolabial folds জন্য ব্যায়াম। ব্যায়াম সম্পাদন করার আগে, আপনার হাতগুলো ঘষাতে হবে। তারপর আপনি আপনার আঙ্গুলের বন্ধ করা উচিত - মধ্যম এক সঙ্গে সূচী আঙ্গুল এবং বেনামী আঙুল সঙ্গে সামান্য আঙুল, এই অবস্থানে হাত মুখের উপর প্রয়োগ করা হয় - বন্ধ সূচক এবং মধ্যম আঙ্গুল উপরের ঠোঁটের উপরে অবস্থিত হয়, এবং রিং আঙুল এবং সামান্য আঙুল নীচের ঠোঁটের অধীন স্থাপন করা হয়। মসৃণ নরম আন্দোলন তার মুখের উপর একটি হাসা অঙ্কন, কান এর lobes হাতে হাতে রাখা 22 বার হওয়া উচিত। ব্যায়াম একটি সুবিধাজনক সময় দিনে বেশ কয়েকবার করা যেতে পারে, কিন্তু এক পদ্ধতিতে বিভিন্ন চক্র করছেন না সুপারিশ করা হয়।
- চিবুক এবং ঘাড় জন্য ব্যায়াম। এটা ফ্ল্যাট বসতে প্রয়োজন, অঙ্গবিন্যাস সোজা। সিলিংটি দেখুন এবং এই অবস্থানে নিচের চোয়াল উঁচিয়ে উঠতে হবে এবং ঊর্ধ্ব একের সাথে নীচের ঠোঁটটি আবরণ করার চেষ্টা করুন।
- চোখের চারপাশে পেশী জন্য ব্যায়াম। এটা সমতল বসা প্রয়োজন, ভ্রু কেন্দ্র বরাবর পয়েন্ট থেকে মাঝখানে আঙুল সঙ্গে আপনার মুখ শিথিল করা, চোখের বাইরের কোণে ইঙ্গিত এবং ভিতরের কোণে নামহীন ধীরে ধীরে পয়েন্ট ফোকাস squint চেষ্টা, আঙ্গুলের প্রতিরোধের অতিক্রম। এছাড়াও চোখের জন্য, বিজ্ঞপ্তি ঘূর্ণন দরকারী। এটি করার জন্য, মুখটি শিথিল করুন, আপনার চোখ বন্ধ করুন, এবং ঘড়ির কাঁটার দিকে 6-8 বারের চেনাশোনাতে চোখের কোণে ঘোরান এবং বিপরীত দিকে একই দিকে।
- সুপারকিলারি মাংসপেশি এবং কপাল চামড়া জন্য ব্যায়াম। অঙ্কন আঙ্গুলসমূহ সংযুক্ত করা উচিত
ভ্রু যাও, আলতো করে সংশোধন এবং eyebrows আপ 4-5 বার আপ বাড়াতে আঙ্গুলের প্রতিরোধের অতিক্রম করা। - গাল জন্য ব্যায়াম। ফুটো গাল হচ্ছে, এটি একটি গাল থেকে অন্য বায়ু রোল প্রয়োজনীয়।
- সমস্ত মুখের পেশী জন্য আলেকজান্ডার Mikulin ব্যায়াম। স্ট্র্যানিং পেশী, আবেগপ্রবণ আবেগপ্রবণ আন্দোলনগুলি একযোগে 8 বার (কপাল, চোখ, গাল, ঠোঁট, ঘাড়ের চিবুক) বিভিন্ন পেশী গ্রুপগুলিকে টানতে হবে। মৃত্যুদণ্ডের সময় টেনশন থেকে মাথাটি কাঁপবে। এই টান এছাড়াও contraindicated হতে পারে, রক্তবাহি এবং দৃষ্টি সঙ্গে বিভিন্ন সমস্যা সঙ্গে।
অবশ্যই, ব্যক্তিগত ব্যায়াম একটি জটিল অনুক্রম এবং সমস্ত পেশী গ্রুপ উন্নয়নশীল, পুরো জটিল হিসাবে যেমন একটি প্রভাব উত্পাদন করা হবে না। কিন্তু এমনকি একটি ছোট উন্নতি এমনকি মহান কৃতিত্বকে অনুপ্রাণিত করতে পারে, এবং আরো কার্যকর পদ্ধতিতে মাস্টার করার জন্য মাসে মাসে সময় থাকতে পারে। এবং অন্যান্য rejuvenating অভ্যাস সঙ্গে মুখ জন্য এरोবিক মিশ্রন চিত্তাকর্ষক ফলাফল অর্জন এবং অনেক বছর ধরে সৌন্দর্য সংরক্ষণ করতে পারেন।